不吃晚饭要多久才能瘦（长期不吃晚饭不仅能减重）

春节已经过完，而如今天气的温度也在不断地增高，很多人便将减肥这一重要的计划提上了日程。

说起减肥很多人都是有着一定的共鸣，如今的减肥方法有很多，有的人是通过运动的方法来减肥，也有的人是通过控制饮食的方法去减肥，不管是哪种方式，只要自己能够适应同时也，不会伤害到身体的健康即可。

但是如今有比较流行的一种减肥方法，就是通过晚上不吃饭的方法减肥。因为晚上大多数人都不需要工作，而且也没有其他的事情做，所以就会通过不吃晚饭的方式来减肥，虽然会出现比较饿的情况，但是其减重效果却特别好。

但是也有很多人都比较担心，如果要是晚上经常不吃晚饭，会不会出现饿得无法入睡的情况。

其实晚上不吃饭并没有大家所想象的那么可怕，因为在晚上不吃饭的确会出现饥饿感，但是饥饿感并不会持续太长的时间，如果当你的身体出现了饥饿的情况时，这个时候身体就会去调节自身储备的能量来给身体提供一定的能量，所以在晚上不吃饭才会消耗脂肪，从而帮助我们达到减肥的效果。

如果你在晚上不吃饭时，会感到身体出现众多不适感时可以适当地吃一点，但是一定要选择清淡的饮食，也可以通过吃饱腹感比较高的食物来减弱饥饿感，但是千万不要吃高油脂高热量的食物。

肥胖对一个人的外在形象影响是非常大的，甚至还会引起众多疾病，比如说三高以及一些慢性疾病都与肥胖有着直接的关系，所以对于过于肥胖的人来说，通过晚上不吃饭的方式减肥，除了能够减重之外，还能够减少一些疾病的风险。

1.预防心肌缺血

当人体摄入食物之后，全身的血液会重新分配众多的血液集中到消化系统，所以在此时身体中的众多器官会处于缺血的状况，又因为在夜晚的时候神经是处于兴奋的状态，所以心率就会比较慢。当吃完晚饭之后，心脏又处于缺血和心率变慢的状态中，因而就会出现心肌缺血而猝死的情况，但是不吃晚饭就能够预防这一疾病的风险。

2.保护肠胃健康

对于人体来说是在白天工作晚上进行休息的，身体中的器官也是如此。在晚上我们的肠胃也是需要休息的，如果要是吃晚饭比较晚的话，就会导致肠胃再一次进行工作，从而无法得到及时的休息，因此就会伤害到肠胃的健康。

所以为了能够让肠胃保持健康的状态，不吃晚饭也是一个比较不错的选择。

3.提高身体免疫力

人在饥饿的状况下，身体中的吞噬细胞活性是最强的，而且不吃晚饭可能会促进吞噬细胞吃掉变性的坏死组织，从而提高我们身体的免疫力和抵抗力。

虽说不吃晚饭会给身体带来众多好处，但是并非所有人都适合不吃晚饭，比如说孕妇以及正在发育的青少年低血糖人群，千万不要不吃晚饭，因为对于这几类人来说营养的需求量比较大，都吃晚饭很有可能缺少某些营养成分，从而影响到身体健康。

1.午餐吃太多，晚上又没有运动的打算

若是在平常午餐吃得比较多，到了晚上也不是很饿，又没有做运动的打算，那么为了控制热量的摄入可以不吃晚饭，不仅能够减少其他热量的摄入同时也能够避免身体出现肥胖的情况。

2.严重肥胖且做不了太多运动

如果你是属于身材严重超胖的人群的话，在这个时候不仅要控制好食物的摄入量，同时也要去做适量的运动，如果说你无法做众多的运动，那么只能通过控制饮食的方法来进行减重。

必要时可以通过不吃晚饭的方法来减肥，其实对于过度肥胖的人来说，不吃晚饭并不会给身体带来影响，而且也会帮助过度肥胖的人减掉身体中的热量和脂肪。

3.习惯早睡的人

早睡早起是最健康的生活方式，如果你在平常有着早睡的习惯，每天晚上9:30~10:00之间就睡觉，那么其实大可不必吃晚饭，如果要是晚饭吃得比较多，肠胃一时消化吸收不了，就会使其堆积在肠道中，不仅会影响到睡眠，而且还会产生众多的脂肪，从而使身体出现长胖的情况。#夏季健康指南#