哪种黑米减肥效果好（黑米减肥法你知道吗）

现在饮食减肥法是大家比较关注的，大家都听过试过很多的饮食减肥法吧，那听过黑米减肥法吗？黑米是一种健康减肥食品，因为吃黑米容易饱腹，且营养价值很高，减肥效果不易反弹，下面就来跟我学学黑米减肥法的制作方法吧。

材料：黑米150克、大米50克、芒果300克、酸奶100克、白糖适量。

做法：

1. 将芒果取肉切成丁，芒果核加水煮20分钟。

2.将黑米和大米混合洗干净加上芒果水，放锅中用小火煲，

3.到米软糯鲜滑后加糖搅拌均匀出锅。（糖可以根据个人喜好添加）

4.将芒果肉撒在粥上，淋上酸奶，就行了。

材料：黑米50克 大米50克 绿豆100克 百合2个

材料：莲米、苡仁、芡实、花仁、桃仁、百合、蜜樱桃、瓜元、红枣等各适量。

做法：

1. 桃仁去皮切丁，瓜元切丁，红枣去核，

2.莲米、苡仁、芡实、花仁、百合用水涨发待用;

3.黑米用干净的水洗干净，加少量紫糯米放入锅中，加干净的水烧沸，

4.将八宝料放入，移小火上煮约二小时，（煮时小心不时用勺搅动，以免煳锅）

5.待质浓糯软时放入压碎得冰糖，糖溶化后装碗即成。