肾虚恢复七个阶段（肾虚最快的3种恢复办法）

刘先生想不到自己人高马大，刚过四十就会患上肾虚。

刘先生作为一名出租车，每天“风餐露宿”，长时间的久坐导致腰酸背痛，为了多跑几单一再忍耐，没想到情况愈发严重。

经常感到腰膝酸冷疼痛，畏寒肢冷；深夜频繁起夜上厕所，小便清长；晚上失眠睡不着觉，记忆力衰退忘性大易健忘；种种迹象表明刘先生的身体出现“问题”。

来到医院经过检查确诊肾虚，经过一段时间的治疗，刘先生的各种病症已经得到缓解。

肾虚是男性比较常见的疾病，分为肾阴虚和肾阳虚。肾阳虚的表现腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力，阳伟早谢、夜尿频繁；肾阴虚面色发红，眩晕耳鸣，齿松发脱，小便黄少，舌红少苔或无苔。对于男性朋友来说，要想改变这种现象，就得加强锻炼。

肾虚最快的3种恢复办法，让你“行上加行”

1、跑步

跑步比较简单，准备一双运动鞋，即可进行有氧运动。跑步可以促进血液循环，增强抗病能力，加强代谢物的排泄。跑步最好在早晨进行，事先做好热身准备。

2、冬游

研究表明游泳能够激发人的免疫功能，促进内分泌调解；坚持冬天游泳，冷水可以激发人的大脑，促进人体新陈代谢，提高抵抗力和自我恢复能力。

3、提肛运动

提肛运动治疗前列腺效果极佳，起到按摩的作用，缓解静脉淤积与曲张。研究表明对于该项运动，实施越早效果越好。每天坚持做2组，每组70次。