早上洗澡灭阳气晚上洗澡生湿气（俗话早上洗澡灭阳气）

目前国内医学中，中医和西医并存，大部分人生病的时候都会去西医医院治疗，而在养生方面，则以中医为主，从中医的角度来说，我们应该经常会看到湿气、阳气之类的词，在身体调理的过程中，有些人往往是湿气太重或者阳气不足。

什么是“阳气”？

在几千年的中医文化中，阴是指人的身体，阳是指人体具有的能量。

人的一生就是一个阳气衰减的过程，古人云：有形之躯壳，皆是一团死机，全赖这一团真气运用于中，而死机遂成生机；人身立命就是一个火字，真气命根也，火种也，人活一口气，即此真气也。

主要有以下几个作用：

1、温辛作用：阳气可以使人体保持温暖，阳气不足就会出现畏寒的表现；

2、推动作用：推动人体血液向前运行，阳气不足则推动功能减弱，血就会停滞，产生气虚、血瘀，不同的部位会产生不同的症状；

3、固摄作用：可将人体体液固定在体内，固摄作用较差可能出现气或津液外泄，如自汗、容易出汗或轻微运动就出汗，属于固摄作用失调；

4、气化作用：使人体吸收的水谷精微转化成血，气化功能差会造成血少、气血两虚；

5、防御作用：阳气防御作用好则不容易生病。

什么是“湿气”？

湿气是“万恶之邪”，极为难缠而不易除去。

在中医上，湿气是致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”之一，人体最怕湿邪。

中医认为，自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的主要来源，人以肉食为主，会伤害脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积，形成湿气，湿邪过重则易伤阳气。

湿气是最容易渗透的，还容易与体外邪气里应外合，遇寒成为寒湿，遇热成为湿热，遇风成为风湿等，从而引发各种健康问题。

俗话：“早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气”？

洗澡可以更好地清除体内的污垢，防止细菌感染，同时，洗对了还会使体内的寒气更快排出体外，更有助于刺激阳气，可是俗话说：“早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气”，有依据吗？

——早上洗澡

早晨是人体阳气发育的一段时间。中医认为，如果你选择在早上洗澡，你就会失去活力，而且洗澡也是体力活，会消耗阳气，因此，杨在这一天开始之前就已经筋疲力尽了，所以没有精力去做这一天的工作。

如果早上起床后不吃饭就洗澡，洗澡的时候会消耗很多能量，对于低血糖或体质较弱的人，也可能出现晕厥。

然而，美国哈佛大学的一项研究也表明，早上洗澡的人工作能力很强，他们有一种独特的创造力和精力，这是因为早上洗澡可以放松人的精神，但是冬天天气比较低，早上洗澡时，所有毛孔都打开，体温下降。如果我们走出浴室，我们将能够放松。

——晚上洗澡

大多数人选择晚上洗澡，是因为忙碌了一天之后，晚上洗个热水澡会让自己觉得可以洗去一天的疲劳，这样可以睡得更安稳，说晚上洗澡会产生湿气也是片面的。

如果晚上洗澡后不及时吹干头发，湿着头发睡觉，可能会使湿冷的空气进入体内，容易引起感冒，所以晚上洗澡一定要吹干头发，擦干身体，更有利于身体健康。

晚上洗澡是非常好的减肥方法，可以促进血液循环，缓解一天的紧张和压力，放松肌肉，而且睡觉的时候体温下降很慢，睡眠激素释放。但是，洗完澡不要马上睡觉，睡前两小时洗澡更有利于睡眠。

那什么时间洗澡最好呢？

通常的人一般习惯于晚上睡觉之前洗澡，这样可以洗去一天工作、生活产生的污垢，比较有利于个人的卫生。

也有人习惯于清晨起来洗澡，这样可以提神醒脑，有充分的精力去工作，在天气热的时候早晚各洗一次也没有问题，这个并没有严格要求。

但是对于有治病或者强身目的的沐浴来说有一些不同，比如对于体质虚寒的人，可以通过泡浴或者浸浴的方式，也就是用浴盆或者浴缸把全身泡进去的方式，用比较温热的水来温养阳气，这时建议通常选择下午2-3点比较好，这时日光最强，人体的阳气也最充盛，此时用温水泡澡有益于促进排出人体内的寒湿之邪。

洗澡的水温不应该过热或过冷，最好与人自身的体温相近，这样有利于皮肤的健康，洗澡时还应该注意保暖，沐浴结束及时擦干身上的水，避免身体受凉。