跳绳减肥还是跑步减肥效果好（选择跑步减脂还是跳绳减肥呢）

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随着减肥潮流的兴起，很多人纷纷加入到了减肥的行业，无论是为了自身的身材体态着想，还是为了自身的健康着想，减肥俨然成为了大家必须去面对并且坚持去做的一件事，如果让身材持续发胖，不仅身材难看，还会危害到我们的身体健康。

说到减肥的第一件事就是运动，不少人会毫不犹豫地选择了跑步作为自己的燃脂运动，而随着越来越多人喜爱上了跳绳运动，跳绳燃脂运动作为健身界的“黑马”，碾压性地超过了跑步，不少人就会感觉到困惑，减肥到底是选择跑步好，还是跳绳好呢？

减肥期间，选择跑步减脂还是跳绳减肥呢？过来人一说就明白了！

温馨提示：无论我们选择哪种运动方式，运动衣服是必须要准备的，试想一下如果我们进行跑步或者是跳绳，穿着宽宽松松的上衣或者是下衣，很容易就会影响到我们的运动效果，比如跳绳的时候就会容易被绊倒，跑步的时候花费更多的力气去跑步，那么，一套合身舒适的运动服就显得十分必要。

第一点，最重要还是个人的选择

有的人喜欢跑步，有的人喜欢跳绳，而我们想要坚持跑步或者是跳绳，肯定是选择自己喜欢的去坚持啊，这样才能更加地持久。如果你不喜欢跑步，还非要选择跑步，说不定3天后你就不想减肥了。

第二点，运动效率的快慢

按照科学实验表明，跳绳的减肥燃脂效率要比跑步的燃脂效率高，而且花费的时间比较短，对于上班族或者是家庭主妇来说就是非常适合的了。跳绳的燃脂效果是非常高的，相对于减肥心切的人来说，选择跳绳是最佳的。

第三点，运动的强度

跑步属于中等强度的运动，想要坚持1小时的跑步就能够坚持，而跳绳属于中高等强度的运动，想要坚持连续跳绳1小时就不可能了，这样跳下去岂不是会虚脱了？所以，按照个人的体能和体质来选择运动，这是最适合的。

第四点，运动的方便程度

相对于跑步来说，跳绳只需要一根跳绳就可以在家里进行运动燃脂了，而跑步的话，家里如果没有跑步机，就要外出去跑步，不然就是去健身房跑步，所以两者相比较之下，跳绳还是比较方便简单的。

第五点，挑战的难度

跑步要说它没有难度也是不可能的，比如最近韩寒就做到了20分钟内完成了5公里，这样的挑战也是对个人的体能有一点的要求的，就是实现自我突破，一般人完成5公里就要35分钟左右，所以跑步也有挑战的难度，而跳绳除了速度上的挑战，还有变式跳绳的挑战，针对个人的习惯而言，想要实现自我突破的话，不妨可以考虑一下跳绳，又或者是跑步。

总的来说，这两种运动都是有效地帮助我们燃脂减脂，实现身材瘦下来，而且还可以提高我们的体能和体质，重要的一点就是坚持，只有坚持运动才能够让自己瘦下来。