胡萝卜木耳大肉怎么炒好吃(一学就上手的胡萝卜木耳炒肉)
木耳营养丰富,含有大量的蛋白质、多糖和钙、铁、磷、多糖胶体、胡萝卜素、维生素B1等营养素,被誉为“菌中之冠”。常吃滋补润燥、活血,可以疏通肠胃,润滑肠胃。春节假期大鱼大肉吃多了,开工季,炒一盘它,解油腻清肠胃,老人和小孩更要多吃哦。平时一周左右我也会炒一次,家人爱吃。
By 喵喵cooking
用料
- 木耳 20克
- 胡萝卜 80克
- 猪肉 100克
- 食用油 15毫升
- 大蒜 10克
- 盐 5克
- 生抽 10毫升
- 生粉 2克
做法步骤
1、准备食材:木耳,胡萝卜,猪肉,食用油,大蒜,盐,生抽,生粉。
2、干木耳提前放入淡盐水中,充分泡发。
3、大概泡30分钟左右,清洗干净,沥干水分。
4、猪肉清洗干净,切成猪肉丝,加入适量的盐、生抽、生粉,拌匀,腌10分钟。
5、胡萝卜去皮,切成菱形片,大蒜拍碎备用。
6、热锅下油,油热后放入猪肉,大火翻炒至熟,盛起。
7、锅里重新加入适量的食用油,放入大蒜,小火翻炒出香味。
8、加入胡萝卜,大火加热,先炒1分钟。
9、加入木耳,继续翻炒,把木耳和胡萝卜一起炒熟为止。木耳下锅前一定要沥干水分,不然炒的时候容易蹦出来。
10、加入之前炒好的猪肉,拌匀,放入适量的盐调味,翻炒均匀,就可以关火起锅了。
11、一盘营养美味的木耳胡萝卜炒肉就完成了。
小贴士
木耳下锅前一定要沥干水分,不然炒的时候会发出哔哩吧啦的声音,容易从锅里跳出来。
木耳的营养功效
木耳味甘、性平,归胃、大肠经; 具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血、止血、涩肠、活血、强志、养容等功效; 主治气虚或血热所致腹泻、崩漏、尿血、齿龈疼痛、脱肛、便血等病症。
1.补气血
木耳被营养学家誉为‘素中之荤’和‘素中之王’,每100克黑木耳中含铁185毫克,它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍,比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍,是各种荤素食品中含铁量最多养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血;减少血小板凝块,预防血栓的发生,预防动脉粥样硬化和冠心病的发生。
2.减肥防癌治便秘
能够促进胃肠蠕动,促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收,从而防止肥胖;同时,由于这两种物质能促进胃肠蠕动,防止便秘,有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出,从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。所以,老年人特别是有便秘习惯的老年人,坚持食用黑木耳,常食木耳粥,对预防多种老年疾病、抗癌、防癌,延缓衰老都有良好的效果。
3.清肠胃
木耳可以把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用,它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。
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