睡眠质量差半夜总惊醒（经常在三更半夜）

好不容易结束了一天的匆匆忙忙生活，就像好好的睡一觉，最好是一觉睡到大天亮，早上起来的时候拉开窗帘，活力满满的开始新一天，工作有干劲，生活有奔头。

但是54岁的李大叔最近就不这么觉得，李大叔是一个工厂仓库的管理员，每天6点准时下班之后，买点猪头肉什么的回家就着小酒吃一吃，睡得也香。

但是李大叔却害怕睡觉了，因为前几天李大叔照常按以前的时间点上床睡觉，但是并没有沾床就睡。老婆都打小呼噜了，自己还在黑夜中睁着一双大眼，翻来覆去地睡不着。好不容易睡着了，要是有一点什么动静就会醒来，再想睡着又难了。

第二天醒来之后的李大叔总觉得自己的这个觉就像是没睡一样，白天上班在仓库巡逻的时候，也经常打哈欠，有几次坐着睡着了，还副厂长发现了，真是苦了老李头了。

随后老李头发现自己最近突然觉得口干舌燥，饮水量也增加了，觉得不对劲，去医院检查。对照老李头的种种症状，医生安排老李头做了一系列的检查，最后老李头竟然从医生的嘴里听到了自己患上糖尿病的消息。

老李头着急地问医生“医生，我就是睡眠不怎么好，怎么就患上糖尿病了，你是不是检查错了啊，是不是检查单拿错了我?”

医生表示，口渴，多饮等是糖尿病的常见症状。有些患者睡觉时受到这些症状的影响，睡眠质量就会变差，深更半夜也会容易惊醒，同时起夜的次数也会变多。

虽然睡觉是一件很简单的小事，但是有时候却可以看出身体的有什么“大问题”，就比如有可能是身体患病的信号。

1. 神经衰弱症

现在的生活节奏之快，生活压力之大大家也是有目共睹的。要是身体背负一些压力，就会导致神经衰弱，这样就会导致人容易在深更半夜醒来，甚至还会在睡梦中做一些奇奇怪怪的梦。但是这种症状一般生活中学会调节、工作生活做到松弛有度就好，要是久久不能够缓解，可能会导致抑郁症发生，影响的不仅仅是身体健康，还会影响生活质量。

2. 心肌缺血

心肌缺血就是心脏附近的肌肉不够有活力，身体的血液循环就会受阻，这样身体的各处想要获得充足的血液与氧份，影响全身的健康。同时身体神经也会受到刺激，大脑作为调节神经的指挥官，接收到神经受到的刺激的信号，人体在睡梦中的时候，沉睡的大脑也会因为神经而惊醒。同时心肌缺血的患者还会有心慌、心律不齐的感觉，有可能是与平时生活工作过于劳累有关。

3. 更年期综合征

当女性在45——55岁，男性在50岁左右的时候，身体衰退，女性雌激素不足，男性睾酮不足，会导致女性和男性进入更年期。睡眠质量下降也是更年期综合征的一种症状，这时候不仅仅是入睡困难，同时睡觉的时候还会有出汗的症状。

不仅仅如此，更年期综合征在生活中还会导致精神状态不佳，情绪的不稳定，还经常焦虑、做什么事情都提不起兴趣，这时候也是进入更年期的朋友们要好好的调理身体的时候。

4. 肥胖

身体过于肥胖，呼吸也会变得沉重，尤其是在睡觉的时候，还会打呼噜。很多人以为打呼噜就是睡眠好的意思，其实这种症状叫做呼吸暂停综合症，可能会导致呼吸道紧闭，导致身体缺氧，让人在睡觉的时候会因此醒来，甚至有可能人也会在打呼噜的时候猝死。

要是自己入睡困难，经常在深更半夜的时候醒来，就要注意或许是身体患病导致的，睡眠不好，影响身体肝脏的排毒工作，同时也会影响第二天的工作学习，不能忽视，后悔莫及。

3条判断你的睡眠是否好

①：上床之后能在30分钟之内睡着

②：半夜醒来的次数不会超过2次

③：醒来之后还能够很快地睡着

以上3种要是都占了，那你的睡眠质量真是杠杠的，想要促进睡眠，睡觉之前可以做一做身体的拉伸运动，少喝刺激性的饮品，避免情绪激动，泡泡脚，喝杯热牛奶安安神都是有利于睡眠的。

综上所述，睡觉虽然是一件每天都要做的事情，但就是因为每天都要做，才要做得好。都说量变引发质变，一天两天睡眠不好就算了，经常睡眠不好就要注意了，避免是身体患病，避免睡眠不足加重病情，还影响生活。睡觉之前可以放松一下身体，保持心态的平和。

参考文献：

1.凌晨三四点突然醒来，再难入睡?多半是这5个疾病的原因2020-01-17 10:53·齐鲁壹点