睡眠质量差半夜总惊醒(经常在三更半夜)

好不容易结束了一天的匆匆忙忙生活,就像好好的睡一觉,最好是一觉睡到大天亮,早上起来的时候拉开窗帘,活力满满的开始新一天,工作有干劲,生活有奔头。

睡眠质量差半夜总惊醒(经常在三更半夜)(1)

但是54岁的李大叔最近就不这么觉得,李大叔是一个工厂仓库的管理员,每天6点准时下班之后,买点猪头肉什么的回家就着小酒吃一吃,睡得也香。

但是李大叔却害怕睡觉了,因为前几天李大叔照常按以前的时间点上床睡觉,但是并没有沾床就睡。老婆都打小呼噜了,自己还在黑夜中睁着一双大眼,翻来覆去地睡不着。好不容易睡着了,要是有一点什么动静就会醒来,再想睡着又难了。

第二天醒来之后的李大叔总觉得自己的这个觉就像是没睡一样,白天上班在仓库巡逻的时候,也经常打哈欠,有几次坐着睡着了,还副厂长发现了,真是苦了老李头了。

随后老李头发现自己最近突然觉得口干舌燥,饮水量也增加了,觉得不对劲,去医院检查。对照老李头的种种症状,医生安排老李头做了一系列的检查,最后老李头竟然从医生的嘴里听到了自己患上糖尿病的消息。

老李头着急地问医生“医生,我就是睡眠不怎么好,怎么就患上糖尿病了,你是不是检查错了啊,是不是检查单拿错了我?”

医生表示,口渴,多饮等是糖尿病的常见症状。有些患者睡觉时受到这些症状的影响,睡眠质量就会变差,深更半夜也会容易惊醒,同时起夜的次数也会变多

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虽然睡觉是一件很简单的小事,但是有时候却可以看出身体的有什么“大问题”,就比如有可能是身体患病的信号。

经常深更半夜醒来,4种疾病排除下更放心

1. 神经衰弱症

现在的生活节奏之快,生活压力之大大家也是有目共睹的。要是身体背负一些压力,就会导致神经衰弱,这样就会导致人容易在深更半夜醒来,甚至还会在睡梦中做一些奇奇怪怪的梦。但是这种症状一般生活中学会调节、工作生活做到松弛有度就好,要是久久不能够缓解,可能会导致抑郁症发生,影响的不仅仅是身体健康,还会影响生活质量。

2. 心肌缺血

心肌缺血就是心脏附近的肌肉不够有活力,身体的血液循环就会受阻,这样身体的各处想要获得充足的血液与氧份,影响全身的健康。同时身体神经也会受到刺激,大脑作为调节神经的指挥官,接收到神经受到的刺激的信号,人体在睡梦中的时候,沉睡的大脑也会因为神经而惊醒。同时心肌缺血的患者还会有心慌、心律不齐的感觉,有可能是与平时生活工作过于劳累有关。

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3. 更年期综合征

当女性在45——55岁,男性在50岁左右的时候,身体衰退,女性雌激素不足,男性睾酮不足,会导致女性和男性进入更年期。睡眠质量下降也是更年期综合征的一种症状,这时候不仅仅是入睡困难,同时睡觉的时候还会有出汗的症状。

不仅仅如此,更年期综合征在生活中还会导致精神状态不佳,情绪的不稳定,还经常焦虑、做什么事情都提不起兴趣,这时候也是进入更年期的朋友们要好好的调理身体的时候。

4. 肥胖

身体过于肥胖,呼吸也会变得沉重,尤其是在睡觉的时候,还会打呼噜。很多人以为打呼噜就是睡眠好的意思,其实这种症状叫做呼吸暂停综合症,可能会导致呼吸道紧闭,导致身体缺氧,让人在睡觉的时候会因此醒来,甚至有可能人也会在打呼噜的时候猝死。

要是自己入睡困难,经常在深更半夜的时候醒来,就要注意或许是身体患病导致的,睡眠不好,影响身体肝脏的排毒工作,同时也会影响第二天的工作学习,不能忽视,后悔莫及。

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3条判断你的睡眠是否好

①:上床之后能在30分钟之内睡着

②:半夜醒来的次数不会超过2次

③:醒来之后还能够很快地睡着

以上3种要是都占了,那你的睡眠质量真是杠杠的,想要促进睡眠,睡觉之前可以做一做身体的拉伸运动,少喝刺激性的饮品,避免情绪激动,泡泡脚,喝杯热牛奶安安神都是有利于睡眠的。

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综上所述,睡觉虽然是一件每天都要做的事情,但就是因为每天都要做,才要做得好。都说量变引发质变,一天两天睡眠不好就算了,经常睡眠不好就要注意了,避免是身体患病,避免睡眠不足加重病情,还影响生活。睡觉之前可以放松一下身体,保持心态的平和。

参考文献:

1.凌晨三四点突然醒来,再难入睡?多半是这5个疾病的原因2020-01-17 10:53·齐鲁壹点

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