祛湿利尿消肿的食物（利尿消肿祛脂排毒）

相信大家在春节假期一定玩得很过瘾、开心，也一定吃了不少“大餐”，体重也是每逢佳节胖三斤。不过，连续的大鱼大肉，可能你的肠胃已经开始拉响警笛，提醒你它需要进行“清理”了。

利尿消肿、祛脂排毒，节后聚餐的你，必不可少

l 清淡饮食；均衡饮食，平衡消化。

几天的大鱼大肉，是时候要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。所以我们建议，节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分；同时减少辛辣食物的摄入量，食用辛辣食物会刺激肠胃，刺激胃黏膜，造成消化不良。

l 冬瓜荷叶茶；解油腻，利尿排毒。

多喝水，加快胃肠道的新陈代谢，去除油腻，减少因脂肪摄入过多给肝脏带来的负担。如果嫌白开水没有味道，不妨买点冬瓜荷叶茶，每日冲泡饮用。

冬瓜荷叶茶，口感清香，味道独特，有利尿消肿、调节五脏、润肠通便、清热解毒的作用。其中冬瓜含有大量的纤维和钾元素，可以加快大肠的蠕动，促进油脂的分解，帮助人体排除多余的毒素；而荷叶中的生物碱有降血脂作用。所以二者一同饮用，不仅营养价值高，还有养生的效果，适合营养过剩或是有便秘困扰的人饮用。

但是需要注意的是，冬瓜荷叶茶性寒凉，如果是脾虚肾寒的人就不宜多喝，以免引起腹泻。另外，女性经期和怀孕时期的准妈妈也是不宜喝冬瓜荷叶茶的！

l 蔬菜水果；补充膳食纤维，促进消化。

多吃生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜，补充膳食纤维；吃橙子、木瓜苹果、番石榴等水果或者饮用鲜榨果汁，补充维生素调整消化机能；少吃油腻的食物，烹饪方式上选择蒸煮这些少油的烹饪方式，减少摄入肪含量较高的肉类，尽量选择脂肪含量低，蛋白质、不饱和脂肪酸含量高的食物，比如鸡胸肉、鱼类、鸡蛋等。

总而言之，在春节过后要选择健康的饮食方式，调整自己的生物钟，早睡早起，三餐定时定量，做到膳食多样性，让我们“不堪重负”的胃肠道进行休息调整，这样才能够打起精神面对新一年的生活工作。

欢迎了解更多---北京六次方智慧健康科技有限公司