国民健康饮食标准（科学的饮食文化）

常言道：“病从口入，祸从口出”，我来为大家科普一下关于国民健康饮食标准?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

国民健康饮食标准

常言道：“病从口入，祸从口出。”

我们的饮食习惯到底对我们的身体有没有危害？

随着我国经济发展的进步，老百姓的生活条件也随之提高，生活之余更注重享乐的人们也越来越多。

“吃，喝，玩，乐。”

吃，在首位，民以食为天，国人在吃的品位上玩出了超出想象的新花样。

现在的人大部分不考虑食物的营养，是否健康，以及吃下去是否安全。口舌之欲的危害，往往对身体的危害更大。

“糖。”

糖分为很多种类，“葡萄糖，果糖，蔗糖。”

粮食，水果，饮料，甜点，奶茶，蛋糕，以及很多很多食物都带有大量的糖分，当我们把它们吃进肚子里，经过食道，胃和肠道，会分解成为葡萄糖和果糖，从而为身体提供能量。

但是葡萄糖和果糖的代谢是不一样的。

人体所需的葡萄糖会从小肠进入体内后，随着血液循环运送到全身，为人体每一个细胞提供动力。

而我们的身体还无法处理和代谢大量的果糖，大量的果糖就会由肝脏处理，肝脏会把果糖的一部分转化为葡萄糖，而大部分无法转化的果糖会变成脂肪。

长期食用含有大量糖分（蔗糖和果糖）的食品，会引起内脏肥胖，比如“脂肪肝。”

《中国居民膳食指南》建议，多吃蔬果，奶类，全谷，大豆，每天摄入不少于300g蔬菜，（绿色深色蔬菜应占1/2）。每天摄入200-350g新鲜水果，（果汁不能代替鲜果）。