蔡徐坤的篮球动作怎么才能练成（蔡徐坤教你打篮球）

篮球在国内的发展是相当迅速

篮球场遍布了大街小巷

k妹公司楼下就有一个

一群大老爷们

无冬历夏的坚持打球

追球比追女朋友有毅力多了

嗯？

k妹好像无意中道破了什么

虽然k妹不理解

一群大老爷们抱个球跑来跑去的乐趣

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打篮球对健身来说好处多多啊

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1.打篮球真的能健身吗

可以的

打篮球是一项可以锻炼全身肌肉的运动

主要锻炼腿部和腰腹的力量

打篮球最重要的是核心肌肉群

就是腹肌那块区域的力量还有柔韧性

核心力量可以增强你的弹跳和滞空能力

让你在空中做出更多的动作

一些动作甚至让人目瞪口呆

连k妹看了都觉得好帅

核心力量还能更好的结合上肢下肢的力量

有些人身体很壮

但是运动能力很差

主要原因就是没能把身体力量结合起来

2、打篮球的好处

1.促进骨骼发育

对于青少年来说

这种"摸高、跳跃运动"能促进肌肉活动

对骨骼产生应力

而骨应力能促进骨骼生长

并使骨密度增加

让骨骼更好的发育成长

也让身体越来越强壮

2、增强血液循环与新陈代谢

篮球运动的对抗很激烈

一群小伙子或老伙子跑来跑去抢个球

能不激烈吗

而且篮球比赛持续的时间较长

球员要一直跑、连续跳跃

所以打篮球能使人体内能源物质快速转换

使各运动系统的功能得到增强

促进人体新陈代谢

从而增强免疫力

减少疾病的发生

会提高工作效率有没有！

更好的给boss干活有没有！

打篮球还会让血液循环系统变得更强大

增强我们体内的心肌收缩能力

从根本上增强人的体质

3、有益身心健康，锻炼意志力

伴随着现代篮球运动的发展

比赛的对抗性越来越强

需要运动员具有顽强的意志品质

可以调节情绪、振奋精神、陶冶情操

在这种积极的情绪状态下

人们可以扔掉不良情绪

变得更为自信、自强

产生较强的自我认同感

4、增强人际关系

打篮球能培养团体意识、协作能力

另外

会打篮球真的炫酷又拉风

篮球场边围观的小姐姐什么的

算了

醒醒

篮球虽好，也要正确运动

3、打篮球注意事项

1、不要佩戴首饰打篮球

打篮球难免磕碰

会很容易在抢球时划伤他人

甚至划伤自己

ps:包括眼镜，打球时很可能在碰撞中打碎眼镜划伤眼睛

2、打篮球前剪掉手指甲

手指在篮球运动中是比较容易受伤的

在运球和接球的过程中

容易造成指甲断裂甚至翻转过来

3、打球前一定要热身

无论何时何地

打球一定要进行拉伸和热身

经常运动者可进行5-10分钟的热身

而不经常运动者

至少要进行15分钟以上的热身

不仅能使肌肉发挥最大的功效

还能减少运动损伤风险

4、时间控制在1小时左右

注意时间和强度

打篮球45分钟就差不多将身体能量释放完了

尽量把打球时间控制在1个小时以内

运动强度太大反而会造成

身体机能下降和抵抗力下降

5、购买一套实用的打球装备

这一点不用说了

大多数男人都热衷于给自己买鞋

篮球鞋、护踝、护膝能把运动风险降到最低

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