太极缠丝的正面方法（太极缠丝8字运行）

太极拳的运动规律是顺其自然，不要强求，尤其是在初学阶段，更是要求放松，不要用力去做动作，这样才能去掉僵劲和拙力。

在初学阶段，如果掌握不好放松的要求，努劲发力，肯定会出现气喘吁吁的现象。像陈氏太极拳这种刚柔相济、快慢相间、松活弹抖的特点，如果掌握不好，更容易出现气喘吁吁的现象。所以，初学陈氏太极拳，应该强调放松、不用力，柔和的去练，对刚柔相济、快慢相间的掌握，也是要求顺其自然。

初学者，最好不要发力。发力，是在放松自然的状态下发出的。比如像掩手肱拳、青龙出水等发力动作，都是在自然放松的状态下做出的。所以对快慢相间这个特点的掌握要顺其自然。

以云手为例，云手这个动作，是在重心移动的情况下，裆走后弧线，这样在重心移动时，就不会出现重心的摆动，而是重心旋来转去，两个膝关节做圆弧运动，裆的运动路线如一个平面的“8”字。

在重心移动的情况下，再松胯转腰，用身体来带动手臂，以身领手，在胸前做顺逆缠丝的弧形运动。这样，以身领手，以内催外，以外引内，逐步达到周身相随，体现出旋踝转膝、悬腰转胯、旋腕转肩，从上到下的周身曲线运动。这就是陈氏太极拳的螺旋缠丝劲的表现方式。