胃多发溃疡怎么减肥（还在为减肥而不吃饭）

许多人长时间不吃饭以减轻体重，

还有许多人选择了最近几年流行的“轻断食”。

但是，长时间不进食会对你的胃造成很大的伤害！

轻微的断食也有一定的时间和数量。

到底是怎么回事？

28岁，每天只吃两餐的琪琪，坦白说，一开始她是想减肥，但后来发现这样做很好，不仅能维持身体，还能防止晚上吃太多。

然而，来自杭州的小周却没有这么好的运气。

小周五年来一直不吃晚餐，就是因为他的健康观念。这五年来，他偶尔也会觉得肚子疼，不过他并不在意。但一口下去，他的肚子就开始隐隐作痛。无奈之下，他只能去医院做个胃镜。这次的检查没有任何问题，因为他的胃部出现了大量的脓肿，并且有两个很严重的溃疡。之后，在积极的治疗下，胃部的溃疡得到了改善。

如今许多人听到“过午不食”能保持身体健康，便纷纷试吃，但是这样的饮食方式真的对身体有益吗？

“过午不食”，真是古人养生智慧？

现在网上流传着“不吃午饭”的说法，被许多人视为古代人的智慧，但这只是表面现象，并没有真正意义上的东西。

首先，早在秦汉以前，由于生产力低，粮食产量低，饮食难以保障，所以一日两餐也是迫不得已。最直观的例子，就是农业技术的进步，比如发明了铁犁，改进了灌溉系统，增加了粮食的供应，到了秦汉时期，最起码有钱人，可以一日三餐了。

随着社会的发展，到了唐宋，人口增多，耕地被开发，农业技术得到了极大的提升，粮食的生产也得到了极大的提升，一日三餐也就成了固定的趋势。有了食物，大家都想多吃一些。

除了生产方式的限制，还有就是古人讲究日出而作，日落而息，和现代人的夜生活不同，古人一天的活动时间并不多，在太阳落山之后就会休息，所以一天吃两顿也不是什么难事。

但现在的人，却是不能一味地去追求的。最主要的是，他的身体已经习惯了一日三餐，如果他突然改变，很可能会影响到他的身体。而且，现代人的运动量很大，一天吃两顿饭，很难保证人体所需要的营养。而且，一天两顿饭的人，在最后一顿饭的时候，往往会吃得更多，这会让人的肠胃变得更加虚弱。

长时间不吃饭，又有何害处？

长时间不吃饭，不仅会导致营养不能得到保障，而且大部分年轻人都是熬夜的，体力的消耗也会增加，晚上不吃饭的话，可能会导致营养不良，甚至是贫血。而且，食物的消化依赖于胃酸，只有进食，胃酸才能吸收，不吃晚餐，胃酸会长期腐蚀胃粘膜，导致溃疡、出血、胃穿孔。小周就是其中之一。

想要更好的减肥效果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食，而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面，一般来说，高纤维食物热量较低，推荐奇亚籽、魔芋粉等食物，降低热量的同时还能增强饱腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，日常也可以多补充，如果单独补充比较麻烦，可以直接食用谷禾轻元，能够直接满足以上三种要求。

一日三餐更符合多数人营养需求

中国农大食品与营养工程学院副教授范志红指出，现代人工作时间长、活动量大，在高负荷的情况下，体力的消耗也会随之增大，并没有古代人那么大的心理负担。晚上不吃饭，会导致体质下降，抵抗力降低。

这是因为工作的关系，人们早晨的饮食一般都是随意的，中午在外面或者在单位里吃的是快餐，这样的话，他们就只能靠着晚上的食物来补充，所以中国人的晚饭都很讲究，大概有40%的营养被消耗掉了。如果失去了最关键的能源，那就是疾病。

扩展：“轻断食法”也很好

当然，要想减轻肥胖等情况，可以采用轻断食的方法。范志红教授认为，“轻断食”又称间断断食，目前有四种方法。

第一个方法是隔日断食。第一天吃的是正常的，但是第二天的饮食就会减少到四分之三。

第二个方法是5:2的断食。一星期五天的饮食和饮食，然后挑选两个断断续续的日子来节食。

第三个方法是水果和水果的断食法。在接下来的一个月里，你可以在2-5天里断断续续地断食，并且只饮用纯净水和水果果汁。

第四个方法是一天之内断食。一天中，正常饮食8个小时，其他16个小时不吃不喝。

从医生的观点来看，适当的断食对人体的健康是有利的，但因个人体质不同，所以要根据自己的实际情况来选择。尽量不要一次吃得太多，否则会适得其反。同时也要注意，要坚持下去，才会有好的结果。