为什么减肥要先增肥（每一次小小的选择）

莎士比亚他老人家说过：吃 or 不吃，That is a question。嗯，您老人家说得对！！但是胖or不胖，才是人生终极难题啊！凭真本事在吃，为什么有人就特别月半？别方，先来做个选择题，下面几张图，选左边还是右边？

告诉我，你是不是选了左边的东西，却吃了右边的量？那不胖你胖谁！

这4张图左边和右边的食物热量都是200千卡，想不到吧？左边的看起来份量少很多，就是这些不经意间吃下去的食物，其实是热量的大土豪。

来，继续灵魂拷问：选左边？还是右边？

01.3片饼干的热量=1盘水果

02.1顿快餐碾压精致晚餐

同样吃顿饭，左边的卡路里是右边的2倍多。

03.网红脏脏包VS水果

吃1个脏脏包的热量=4大盘水果

04.1桶爆米花=1整顿饭

炒荷兰豆的时候，小汤给的油量是这样的

旁边的小姐姐强烈抗议，油太少啦，根本就炒不动啊！不不不，办法是有的，加点水加盖几秒，再快速翻炒就好了。

05.冰淇淋的神秘诱惑

讲真冰淇淋VS蓝莓，我也犹豫了（你猜，我最后选了左or右？）

小汤碎碎念：左边的食物甜香可口，很容易不知不觉就吃多，以为只吃了几小块饼干、1个蛋糕、几块炸鸡而已，热量比正正经经吃一顿饭不要多太多，比起少吃，学会选择更重要，只要选得妙，造样吃吃吃也能瘦。

换个吃法，卡路里大不同

下面左右两边的食物看起来好像差不多？别人瘦，可是有小心机的，一样的东西换个吃法，卡路竟然差那么多。

01.奶茶

左边是奶茶店买的“去糖”奶茶，广东省食品检验所曾做过检测，这杯 “去糖”奶茶居然有24.5g糖，热量超过200大卡，自制的奶茶，只有66千卡。

想想平时喝的奶茶要加糖 红豆 椰果 奶盖，热量的小船要翻了。所以，小汤又解锁了一项新技能：煮奶茶。

少量开水中加入红茶包，煮几分钟，倒入纯牛奶（想味道浓点就煮久点）。

来呀，请你喝奶茶

02.炸酱面

大家来找茬，下图有几处不同？

少一半的酱料，把一半面换成黄瓜丝，荷包蛋换成水煮蛋，热量就减了接近一半。我问财务小哥哥哪个好吃，他说↓

升级版的我决定留给自己吃，结果一眨眼功夫，他把两份都吃了，这个骗纸！

03.水果沙拉

左边是沙拉酱，右边的酱换成酸奶，为了证明用酸奶来做沙拉是可行的，找1群吃货来试试看，沙拉酱居然KO酸奶酱，结论：以后只做酸奶酱的水果沙拉，没有选择就没有伤害鸭。

04.手抓饼

看看，1份手抓饼的热量也相当于1顿饭！想吃手抓饼，又想热量低一点也不是没办法，不加沙拉酱，不加火腿，热量少了接近200千卡。

05.泡面VS小姐姐煮的面

右边是小姐姐煮的面，有菜有蛋热量还低很多呢。

我选的这个方便面是没有油包和酱包的热量都有405千卡，想想那些有油包和酱包的热量要翻倍。

你们这样考虑过鸡蛋青菜面的感受吗

06.面包片 花生酱

右边比左边少了一半的花生酱，热量也更低

07.水果干和新鲜水果

水果干酸酸甜甜，不知不觉就会吃很多，结果……

08.你们爱吃的炸鸡

一样吃炸鸡和番茄，比例决定热量多少，论少肉多素的重要性。

刚拍完的一瞬间

炸鸡都被他们一抢而空了，我只好吃这些

提问：吃掉上面两碟，共吃掉了多少卡路里？

小汤碎碎念：擦擦口水了喂，你知道该怎么吃了吗？想要瘦也不是要放弃爱吃的食物，动动脑筋一样能吃很好呀，万一真的不小心吃多了，凭真本事吃进去的卡路里，就用运动来消耗掉嘛↓↓↓

图片来源：自制自拍

汤臣健康出品

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