健康小常识十条简短(48条健康小常识)

把健康放在心上,培养健康的饮食习惯,培养良好的生活习惯,养成积极乐观的心态。

专注健康,健康的身体最重要,能够少很多烦恼。

健康小常识十条简短(48条健康小常识)(1)

1、牢记一个原则:身体健康才是硬道理。

2、远离肥胖。身材不要过于臃肿,还是多在意一点。

3、日常多运动,运动多一点。

4、日常多喝水。补充水分,养生好方法。

5、每天早起一杯温开水,促进新陈代谢,排毒。

6、不要等口渴了才喝水,身体已经是缺水状态了。

7、喝水就多喝温开水,白开水。

8、睡得早一点。该休息的时候要休息。

9、早餐一定要吃,不吃早餐容易发胖。

10、高能量的食物要少吃,避免含糖饮料。

健康小常识十条简短(48条健康小常识)(2)

11、限制酒精的摄入,能够少喝酒的前提下少喝酒。

12、少喝冷饮,对身体健康有影响。

13、少吃剩菜剩菜。当天蒸煮的饭菜当天消化。

14、少吃宵夜。少吃重口味的宵夜,比如:烧烤,火锅,麻辣烫,麻辣拌等等。

15、尽量选择蒸,煮,炒,炖,焖的烹饪方式,少通过油炸的方式。

16、炒菜,煮汤,少放盐。把少盐变成自己烹饪特点。

17、减少吃过烫的食物,减少喝过烫的汤汤水水。

18、减少外卖用餐,能够自己蒸煮的前提下,自己动手。

19、吃饭七分饱即可。吃完也不要立即坐下,躺下,饭后走动10分钟,靠墙站10分钟都可以。

20、吃饭细嚼慢咽,有助于消化吸收,减少饮食量。

健康小常识十条简短(48条健康小常识)(3)

21、注意饮食的细节。有意识地去吃一些粗粮,平常少吃甜品,零食。

22、养成一些饮食小习惯。每天吃一个苹果,每周吃一条鱼,适当吃一些坚果,多喝牛奶。

23、戒掉一些饮食小习惯。每天少喝饮料和奶茶,长期饮用,易发胖。

24、合理安排饮食,通过饮食满足个体的营养需求。

25、健康打卡。有减肥的想法长期坚持,并且每天打卡,写瘦身记录,像日记一样写下来。

26、每天称体重,有发胖迹象自己也清楚,能够合理地控制自己的体重。

27、晚上九点泡脚,有利于睡眠。

28、少宅在家里。外出多一点。

29、不要久坐:在办公室,在沙发上,每间隔30~50分钟,起身活动一下,久坐是不利于人体的血液循环,身体当中的热量得不到消耗,会让我们减肥受阻。

30、少跷二郎腿,坐着的时候要时常提醒自己。

健康小常识十条简短(48条健康小常识)(4)

31、一定的步行量。散步是很简单的运动方式,却有益于身心。

32、防晒。一年四季,都要记得防晒。出门有准备,出门前15分钟涂抹防晒霜,遮阳伞,防晒帽家里都要有。

33、减下巴。多抬头,少低头。一定要使劲抬头,感觉脖子和下巴收紧了停五秒放下,每天做20~40个。一周就会看到效果!

34、揉肚子。早晚揉肚子,睡前,醒来,每天顺时针方向轻轻按揉。

35、少抖腿。不管遇到什么事情,都不要去抖腿,更不要养成这个习惯。

36、收腹。外出的时候,坐着的时候,站着的时候,有意识地收腹,腹式呼吸。

37、牙刷经常换,一个月一换,两个月一换,都可以,重点是记得换。

38、吃完饭想剔牙,记得用牙线,而不是牙签。

39、把游戏,看视频的时间分出来一半,培养一个爱好,培养一个好习惯。

40、每天保持充足的睡眠。合理安排好作息,做到生活有规律,劳逸结合,身体才能得到充分的休息,更加健康。

健康小常识十条简短(48条健康小常识)(5)

41、多阅读。有选择性地去阅读,自己感兴趣的,自己工作需要的,自己不懂得方面。增长知识,还能改变内在。

42、有钱有闲的时候,定期给自己安排一次旅游,出去走走看看,心境也开阔了。

43、心情,心态会影响健康,注意控制情绪。

44、笑对生活,保持心情愉悦。热情积极的态度,和沮丧的态度还是不一样。

45、少抱怨,自己的事情,别人的事情都要看淡,不要整天怨天尤人。

46、经常给自己打气。每天起床记得告诉自己又是新的一天,你是最棒的,今天做事很顺利,今天要多点开心,少些忧郁,多点积极,少些惰性,充实每一天。

47、知足常乐。欣赏和喜欢你现在拥有的东西,而不是你没有的东西,用合适的方式过好自己的生活。

48、把握好今天。今天的心情最重要。有人喜欢追悔过去,还有人总是担心未来。他们没有意识到,过去的经验要总结,未来的风险要预防,但只有当下的这一刻最真实、最能把握。不妨告诉自己,今天要过得开心。

健康小常识十条简短(48条健康小常识)(6)

世界属于健康的你。健康是看见很多美好的基础。

最好的健康方法在日常的点点滴滴中。坚持一些日常小习惯,成为健康好帮手。

#家庭健康守护官#

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