燕麦的六种吃法(燕麦怎么吃才更有效)

燕麦具有养心安神的作用,燕麦的吃法有很多种,下面为大家介绍几种燕麦的营养吃法,牛奶燕麦具有补血的作用,而且能够促进人体新陈代谢,能有效改善产后身体虚弱的状况,下面我们具体来了解燕麦该怎样吃才更有营养?

燕麦的六种吃法(燕麦怎么吃才更有效)(1)

1、牛奶麦片粥

此菜含有丰富的维生素B、维生素E、及矿物质,具有养心安神、润肺通肠、补虚养血及促进代谢的功用,是妇妇产后气虚之滋补佳品。

原料:麦片、白糖,牛奶。

制作:麦片加适量清水浸泡30分钟以上。锅置火上,倒入麦片汤,用小火煮20分钟左右,加入牛奶,拌匀,煮15分钟,加入白糖搅匀即可食用。虽然用“冲”的方式比较方便,但是用“煮”的不仅好吃,而且营养也会更高一点。

2、草莓牛奶燕麦粥

材料:燕麦片、牛奶、水、草莓

做法:在锅中加入水、燕麦片,大火煮开后,转用中火熬煮后盛起。在装有燕麦粥的碗里倒入冷牛奶,稍稍搅拌,放上草莓即可, 如果喜欢燕麦甜品,则可以加入少许蜂蜜。

3、南瓜燕麦粥

材料:老南瓜,燕麦,米,盐。

做法:把南瓜洗净去皮切1厘米见方的块,米、燕麦洗净备用。烧半锅水,水开后把南瓜放进去煮,南瓜变软了之后就放米和燕麦,然后再煮15分钟就行了,后撒上少许盐即可。

以上我们了解了燕麦的几种营养吃法,南瓜燕麦粥营养价值特别高,南瓜燕麦粥具有滋补身体的作用,燕麦牛奶具有滋补身体的作用,能够改善身体虚弱,可以提供给人体需要的营养,同时还具有养心安神的作用,可以润肠通便。

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