什么叫初级流瑜伽（你不了解的流瑜伽）

flow

Flow Yoga中的Flow意为”流水”，所以称“流瑜伽”，即动作像流水一样，缓慢流畅，当流水遇到岩石时，会激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的节拍性动作组合。

yoga

流瑜伽是时下很流行的一种瑜伽，在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它比较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力的全面锻炼．它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。

流瑜伽

流瑜伽每个级别的初始动作也是从太阳祈祷式A和B开始，练习数次，而后进行单个动作练习，最后以倒立和休息术结束。

阿斯汤嘎瑜伽里最经典也是最累人的Vinyasa动作被简化甚至不用了，从而节省了练习者的体力。它比传统的哈他瑜伽在体能消耗更大。阿斯汤适合的人群

健康的年轻人想减肥排毒的人哈他练习半年以上

阿斯汤伽的特点

流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性，同时引入一些动感的姿势，使整个修习过程充满活力，情趣盎然！

流瑜伽拮取众多瑜伽流派中的不同元素，自成一体，其姿态优美柔韧。流瑜伽同样以练习为重点。

更注重动作的规范、标准和漂亮，每个动作都要停留更长时间，仔细体会身体的感受。

流瑜伽的练习方法 流瑜伽就是将哈他瑜伽的体位姿势像流水一样连接不断的穿起来，流瑜伽没有非常固定的体位姿势，可以根据个人的需要和习练水平自己来安排，但因为流瑜伽比较消耗体力，所以不适合初学者练习，流瑜伽可能有很多连接的方法，在此介绍一种供大家参考： 1、拜日式起势——2、向下折叠，双腿后跳呈斜板式——3、大拜式——4、蛇式——5、下犬式——6、上犬式——7、下犬式——8、新月式（左腿在前）——9、斜板式——重复3到7——10、新月式（右腿在前）——11、收腿-——起身收势。

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