减脂期也要好好吃饭（减脂期也要吃饱饱）

#冬日生活打卡季#

Day49减脂餐打卡

#创作灵感

身高：168cm

初始体重：140斤

今日体重：130.8斤

己减重9.2斤

饮水量2000ml

早餐：牛奶➕鸡蛋➕麻薯

午餐：西兰花➕口蘑虾滑

加餐: 苹果

晚餐：西兰花➕豆腐煎虾滑

早餐吃了一个山姆超市的麻薯，刚刚查了一下，一个居然有397大卡[我想静静]我喜欢把喜欢吃的，热量高的放在早餐吃，这样就有一天的时间可以消耗掉。减脂期是一个漫长的过程，尤其是像大基数体重的人。

我很喜欢吃巧克力、蛋糕、烧烤，这些都是长肉神器，在减脂的过程中，慢慢学习看配料表，把巧克力换成黑巧克力，不吃代可可脂的巧克力制品。蛋糕或者甜品当做一种奖励，每次选择一种。

最近我在研究如何可以把减脂餐做的丰富多样，不仅仅是鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、卤牛肉

今天用空气炸锅做了豆腐虾滑，低卡低脂又好吃

这是新学的口蘑虾仁，也是用空气炸锅做的，方便又好吃

这是一个麻薯的热量，因为早餐吃了麻薯，热量太高，中餐和晚餐就没有准备主食