女人尾骨疼是怎么回事（女性尾骨痛到坐立难安时应该怎么办）

你是否经常感受到尾骨隐隐作痛，姿势改变时会痛得更加厉害，有时候接连两三天都令你坐立难安？请别忽视这样的症状，长时间坐姿不正确，压迫尾骨神经，或是外力作用导致骶尾骨骨折脱位，都可能造成尾骨痛，今天小编主要为大家介绍一下骶尾骨骨折脱位造成的尾骨痛。

常见的几种类型

常见的原因有9种类型，区分与诊断的主要依据即x线片，由于骶尾骨为一退化器官，不同的个体x线片上的表现是不一样的，单纯的尾骨一般少见骨折，多表现为脱位。

上述原因造成尾骨痛时应该怎么办？

1.多采用手法复位，最好在3周内进行，手法复位可重建相关韧带的附着点，恢复原有的生物力学平衡，减少骶尾骨周缘的肌肉痉挛，使疼痛减轻。

2.可多进行盆浴，促进局部血液循环，以便达到更好的治疗效果。

3.当保守治疗无效，且合并其他症状时，可遵医嘱进行手术治疗，手术治疗要慎重。

4.日常可通过调整坐姿来缓解，可尝试前倾10°坐位，尽量避免半卧位。

5.日常可以尝试圈状坐垫，避免患处受到过多的压迫。

如何预防骶尾骨骨折脱位造成的尾骨痛

主要是锻炼盆底肌肉以及骨盆的稳定性，操作也很简单，居家时即可以锻炼。以下康复动作建议每个动作做两到三组，保持每一个动作至少30秒到两分钟（不要勉强，循序渐进）。

1.腹式呼吸

腹式呼吸是在你尽可能深吸气和吐气时，让你的腹部最大化的扩张和收缩，呼气肚子收紧，吸气肚子凸出。

2.简易凯格尔

是练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，找到盆底肌，嘘嘘的时候，控制尿—收—尿—收的肌肉。练习时：收紧2-3秒，放松2-3秒，收紧、放松为一次，(建议使用秒表)连续20-100次。

3.深 蹲

身体站立，双脚分开与肩同宽，双手掐腰/自然下垂，肩膀放松，眼睛目视前方。

深蹲动作要领：吸气屈髋屈膝下蹲，双手先前平举，膝盖尽量不超过脚尖，上半身的倾斜尽量与小腿平行，下蹲时要放松盆底肌。呼气身体起立回到预备姿势，当完全站立后一定要记得做凯格尔的“收”的动作，同时记得收腹收臀。

4.侧向深蹲

左侧腿先开始动作，左腿向身体左侧滑一步，右腿处于伸直状态，身体重心移动到左腿，同时左腿屈膝屈髋下蹲，下蹲时膝盖不超过脚尖，身体不要过分前倾，尽量保持与小腿平行，同时双手抱于胸前，下蹲时吸气，做凯格尔运动中的“尿”(即放松盆底肌)。

女性骶尾骨骨折脱位造成的尾骨痛在骨科门诊非常常见，大多数通过手法复位 康复锻炼即可得到明显的治疗效果