教你如何进行冬季养生艾灸（冬季养生话艾灸）

作者：肾病科 雷洋洋 赵岩茹

艾灸疗法的产生，在我国已有数千年历史。所谓艾灸，就是通过把艾草的药力通过穴位经络带到人体的病痛之处，借其温热刺激及药物作用，达到调和阴阳、温经驱寒、温阳补气等治病养生功效。

冬季属阴，人的身体受到天气的影响也会出现阴盛阳衰状态，各个脏器的生理功能也随之变化，容易受到寒邪的侵袭。中医认为，冬季的养生，以补阳、藏阳为主。在中医外养法中，艾灸补阳在冬季尤为重要的。而艾草属阳，加热或燃烧后作用力更强，所以艾灸是补阳的最佳养生法。

冬天艾灸这4个穴位最养脾肾

腹侧

背侧

宋代医家窦材在《扁鹊心书》中告诉我们：“人于无病时，长灸关元穴、命门穴、气海穴、中脘穴……虽未得长生亦可保百年命矣。

关元穴是元气出入的“关卡”，气海穴是阴中之阳、元气之海，中脘穴为人体任脉上的主要穴道之一，主治脾胃、消化系统疾病；命门穴，顾名思义，它是人体的生命之门，具有温煦、推动五脏六腑之阳气的作用，尤其是脾胃，更需要有命门之火的温煦，才能发挥正常的运化功能。

我们每天可以用艾条对这4个穴位进行艾灸20 分钟，以皮肤发红为宜，可强壮元阳、理脾和胃，有增强抗病能力的作用。可以先灸背部的命门穴，然后再分别灸腹部的中脘穴、气海穴、关元穴。

冬季天干物燥，艾灸容易上火，对于本来就阴虚的朋友来说，更要注意：1，不要随便艾灸整个督脉；2，多喝温开水；3，加灸滋阴的三阴交、涌泉穴。

图片来源：www.51yuansu.com

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