玩手机一个月对身体有什么危害（玩手机的危害大）

据调查报告指出，参与调查的1083个人群中，有近8成人们每天使用手机超过2小时，更是有超过5成的人们每天用手机的时间约为2至5小时 ; 有近3成的人们是重度使用者，每天花超过5小时用手机。

此报告中也指出，因为随着4G网络服务的普及，人们在手机上的娱乐性活动，像是观看影音、听音乐、玩游戏的使用率比3年前有显著的成长，很明显的是用手机看影音的人变得更多了。

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从进一步观察发现各类年龄段的群体在使用手机的偏好上都不同，像是：

13岁-24岁的学生人群：以听音乐、看影片为最主要的活动。

25岁-44岁的人群：以大量的社交活动为主，像是逛社群平台和使用通信app与人聊天。

45岁以上的人群：是以拍照和浏览新闻为主要活动。

对手机的依赖 造成身体的伤害 每个族群都爱用手机，而在这样长时间使用手机的情形下，渐渐的有许多负面影响开始出现每个人的身上，从生理到心理层面都有许多的健康问题，下列一次列出长期使用手机的影响：

眼部 长时间地使用手机，会造成眼睛疲劳、出现近视、远视、散光等视力问题，而且眼睛也会因接收过多的蓝光，导致视网膜细胞受损，像是出现黄斑部病变、干眼症、白内障，在新闻中我们也是常常有看见这样的案例发生。

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颈部 盯着手机屏幕，许多人使用手机时的姿势，常常是呈现头部向下盯着手机屏幕看，还不知不觉会越来越低头，所以"低头族"一语就是这样来的，这样的姿势长时间下来会压迫颈椎，造成颈椎磨损、退化，产生颈椎骨刺、颈因性头痛等疾病。

驼背 用手机的人常会驼背，姿势呈现头向前倾、肩膀内缩，会造成肩颈僵硬，而背部会弓成弧形长期下来会影响腰部造成酸痛，身体向前倾、内缩，会压迫胸腔及内脏使呼吸不顺。

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手腕、手指 通常大家会单手拿着手机，然后大姆指在屏幕上来回用动，但这些行为会大大增加手腕与手指的负担，常会引起这3手疾病：妈妈手（狭窄性肌腱用膜炎）、鼠标手（腕隧道症候群）、板机指（屈指肌腱狭窄性腱鞘炎）。

肘部 在使用手机时，手肘会弯曲，长时间下来就会压迫通过肘隧道的尺神经，这条神经连接到了无名指与小指，所以会使无名指与小指产生麻木、刺痛感。

脸部 低头的姿势，让我们脖子与下巴肌肉往下挤压，会让颈部纹路变明显，及双下巴 ; 加上因为眼睛会专心的盯着屏幕，会让眼眶周围的眼轮匝肌维持在收缩状态，持续收缩的结果就造成了鱼尾纹的出现。

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精神 因为大家用手机都是随时随地的，在读书或开会时大家都会忍不住用一下，以上两种需要脑部记忆力的时候，你的随手用一下会大大影响了大脑的储存功能 ; 加上手机重度用户都有明显的网络成瘾症状，只要手机不在身边，就会产生焦虑与不安，进而影响了注意力、或是睡眠质量。

请这样正确用手机 但是说了这么多用手机负面影响，但是在科技的方便下，要现代人不使用手机根本是不可能的，所以在用手机时请注意下列5个提醒，来减少用手机对我们伤害：

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1.养成正确拿手机姿势。

2.不要低头。

3.勿在暗处使用手机。

4.应定期休息放松。

5.适时关闭手机提醒功能。

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