缓解肌肉酸痛的训练（缓解酸痛还锻炼肌肉）

当代年轻人，没咋吃过爱情的苦却尝遍了身体的痛。

上班几年喜提肩颈疾病，三十出头天天扶腰走路，难得运动一下还整个肌肉拉伤。

疼痛发作，多数人的第一反应就是去按摩，试图在吱哇乱叫中拯救劳损的身板子。

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这事儿吧理论上可行。因为平时久坐或运动不当造成的疼痛，主要是肌肉和筋膜紧张所致，按压可以放松筋膜从而减轻疼痛。

但实际上门槛可挺高。要想找准位置有效按摩，非常考验技师的专业性。

遇上手法稀碎的师傅，按完不仅没缓解反而更难受。专门跑去康复科找医生按，又没那个时间和精力。

所以最近我们就琢磨，有没有啥既管用又方便的办法能帮咱实现按摩自由？

你还别说，康复治疗师提供了一个新思路——

脉冲理疗仪

不同于传统的物理揉捏按摩，脉冲理疗是通过释放微弱电流，作用于疼痛或紧张局部，起到镇痛、促进血液循环和改善肌肉平衡情况等作用。

脉冲就是像脉搏一样有规律起伏的电流。

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听起来挺玄乎，其实在临床上脉冲理疗仪被广泛应用于各种急慢性疼痛的辅助治疗。

如今大家工作繁忙容易这痛那痛的，需求广了这类医疗产品也逐渐有了家用版，更方便咱们在家理疗。

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走，今天就带大家认识认识，这玩意儿有啥能耐。

直接作用于神经

辅助治疗急慢性疼痛

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比如运动不慎闪了腰、崴了脚、肌肉拉伤，这类急性创伤疼痛。还有打工人长期不良姿势，肌张力失衡造成的腰肌劳损、颈椎病等慢性疼痛。

去骨科、康复科求助医生，处方中多半会有脉冲治疗这一项。目的就是用电流帮你消肿止痛。

到了一定年纪会突然开始喜欢医院康复科。按摩、牵引、红外、脉冲，很多熟悉的大保健，康复科都有。

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过程也是挺神奇。

贴上电极片一通电，电流脉冲刺激皮下组织神经，神经元不正常的电活动（疼痛的生理基础）会在电流作用下逐渐变规律。

受神经控制的血管，循环也就正常起来了，有助于促进炎症消退。

另外痛觉是通过 C 神经纤维传递的，而电流产生的机械感觉走的是 Aβ 神经纤维这条线。巧了，当 Aβ 有信号时正好会激活抑制性神经元。

抑制性神经元激活了，相当于把闸门关闭了，疼痛的感觉无法传递了。

电流抑制疼痛是经典的「闸门控制理论」，疼痛时施加个机械力会干扰痛觉传递。

手指被门夹了赶紧抖抖手，膝盖磕了揉揉周围，会感觉没那么疼了，就是这个原理。

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脉冲理疗本身没啥痛感，不会嗷嗷惨叫，不必咬牙办卡。

家里一躺，在一阵阵酥麻电流中，疲惫成年人又可以暂时爱这个世界了。

脉冲理疗

还能预防肌肉萎缩

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人体肌肉是靠大脑发出电信号才会收缩。脉冲理疗相当于外部施加了一个电信号，同样能刺激肌肉收缩。

脉冲理疗时，肌肉会不由自主地收缩再放松。

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一般中风偏瘫患者、长期卧床的老人在康复训练中，就会用到脉冲电疗提高肌力、预防肌肉萎缩。

一项神经内科的临床研究显示，脑卒中后肩手综合征患者，经过 2 周的脉冲电疗联合康复训练，显著改善了上肢运动功能，并且效果比只做康复训练要好。

还有研究表示，膝关节骨性关节炎患者经过 4 个疗程治疗后，有脉冲电疗的联合康复组，患者膝关节功能改善明显优于单纯康复组。

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再把思路打开，健康人群有时候没办法锻炼，也可以用这种方法缓解肌肉僵硬。航天员在空间站就是通过电流脉冲刺激，进行肌肉疲劳恢复的。

缓解疼痛 锻炼肌肉，可以说是把现代人的痛点拿捏得死死的。

而且该说不说，比起传统按摩仪脉冲理疗仪还有个突出优势——非常方便！

可按全身、方便携带

哪里痛了贴哪里

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用过按摩仪的朋友都懂，如果想来个全身按摩，那得配齐肩颈的、腰部的、膝盖的……要么只能搬个几万块的按摩沙发回家。

但咱把脉冲科技整上，立马不一样了。一对电极片，哪里疼了电哪里，从脖用到脚。

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现在家用脉冲理疗仪体积也都比较小巧，可以直接装包里，不舒服了随时理疗。

久坐肩颈酸痛电一会，腰背不适电一会，鼠标用久了手腕生疼电一会，整体感觉还挺好。

温馨提示：社恐不建议在办公室用，肌肉一抽一抽像在跳 Poping 容易社死。

图片来源：自己拍的

有不同模式和强度可选，一阵是小锤敲打感，一会是电流酥麻感。试用的时候正好赶上慢性腰痛发作，理疗 15 分钟真有所缓解。

最后再嘱咐几句

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当然了，大家也得管理好预期。

脉冲理疗没有传统按摩的那种即刻酸爽感。如果你没出现明显疼痛，那它的存在感会比较弱，用了跟没用似的。

我们也专门咨询了医生，他打了个很妙的比方：

脉冲理疗就像感冒时的「多喝水」。可以在表面上缓解口舌干燥咽喉肿痛，往深了说，还能促进组织细胞的新陈代谢。

好处是显而易见的，却不一定是立竿见影的。

所以咱买前得考虑好，如果更喜欢徒手按摩的那股酸爽痛，脉冲理疗就不太适合。

按摩方式对比

	脉冲理疗仪	传统手按	揉捏式 按摩仪
体感	酥酥麻麻 肌肉收缩感 基本不痛	酸爽疼	轻微酸爽疼
效果	医疗器械效果稳定可控	全凭师傅手法，不一定能按准痛点	不一定能按准痛点
价格	两三百（电极片是耗材，能用 300 次左右）	一次 80 起	几百到上万

另外毕竟玩的是电，购买和使用上也得多注意：

选择有医疗器械许可的产品。正规产品的电子元器件质量和稳定性更有保障，而且脉冲的宽度、幅值、频率符合医用标准，使用感的确要舒服很多。

图片来源：电商平台

我们也在电商平台买了一款销量很高 40 来块的，就普通电子产品不属于医疗器械，做工明显粗糙，用起来刺激感也比较强。

没有医疗器械许可的产品

图片来源：电商平台

使用禁忌咱也得心里有数，这些情况不能用：

· 有心脏起搏器等植入式医疗器械。

· 皮肤有伤口、发炎等异常。

· 如果疼痛病因不明，应该尽早就医。

· 脉冲理疗后疼痛没有缓解或者反而加重，也要及时求助医生哦。

好啦，今天的分享就到这，算是给大家提供个科学养生新思路。

觉得有帮助，记得给研究所 点个赞，顺便分享给有需要的家人和朋友。以后有个腰酸腿疼的也别往按摩店跑了，自己就可以来个脉冲理疗。

最后别忘了没事动一动，把肌肉练强再加上这些科技助攻，多管齐下，剿灭疼痛还不是早晚的事儿啊。

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