缓解肌肉酸痛的训练(缓解酸痛还锻炼肌肉)

当代年轻人,没咋吃过爱情的苦却尝遍了身体的痛。

上班几年喜提肩颈疾病,三十出头天天扶腰走路,难得运动一下还整个肌肉拉伤。

疼痛发作,多数人的第一反应就是去按摩,试图在吱哇乱叫中拯救劳损的身板子。

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这事儿吧理论上可行。因为平时久坐或运动不当造成的疼痛,主要是肌肉和筋膜紧张所致,按压可以放松筋膜从而减轻疼痛。

但实际上门槛可挺高。要想找准位置有效按摩,非常考验技师的专业性。

遇上手法稀碎的师傅,按完不仅没缓解反而更难受。专门跑去康复科找医生按,又没那个时间和精力。

所以最近我们就琢磨,有没有啥既管用又方便的办法能帮咱实现按摩自由?

你还别说,康复治疗师提供了一个新思路——

脉冲理疗仪

不同于传统的物理揉捏按摩,脉冲理疗是通过释放微弱电流,作用于疼痛或紧张局部,起到镇痛、促进血液循环和改善肌肉平衡情况等作用。

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脉冲就是像脉搏一样有规律起伏的电流。

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听起来挺玄乎,其实在临床上脉冲理疗仪被广泛应用于各种急慢性疼痛的辅助治疗。

如今大家工作繁忙容易这痛那痛的,需求广了这类医疗产品也逐渐有了家用版,更方便咱们在家理疗。

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走,今天就带大家认识认识,这玩意儿有啥能耐。

直接作用于神经

辅助治疗急慢性疼痛

比如运动不慎闪了腰、崴了脚、肌肉拉伤,这类急性创伤疼痛。还有打工人长期不良姿势,肌张力失衡造成的腰肌劳损、颈椎病等慢性疼痛。

去骨科、康复科求助医生,处方中多半会有脉冲治疗这一项。目的就是用电流帮你消肿止痛。

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到了一定年纪会突然开始喜欢医院康复科。按摩、牵引、红外、脉冲,很多熟悉的大保健,康复科都有。

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过程也是挺神奇。

贴上电极片一通电,电流脉冲刺激皮下组织神经,神经元不正常的电活动(疼痛的生理基础)会在电流作用下逐渐变规律。

受神经控制的血管,循环也就正常起来了,有助于促进炎症消退。

另外痛觉是通过 C 神经纤维传递的,而电流产生的机械感觉走的是 Aβ 神经纤维这条线。巧了,当 Aβ 有信号时正好会激活抑制性神经元。

抑制性神经元激活了,相当于把闸门关闭了,疼痛的感觉无法传递了。

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电流抑制疼痛是经典的「闸门控制理论」,疼痛时施加个机械力会干扰痛觉传递。

手指被门夹了赶紧抖抖手,膝盖磕了揉揉周围,会感觉没那么疼了,就是这个原理。

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脉冲理疗本身没啥痛感,不会嗷嗷惨叫,不必咬牙办卡。

家里一躺,在一阵阵酥麻电流中,疲惫成年人又可以暂时爱这个世界了。

脉冲理疗

还能预防肌肉萎缩

人体肌肉是靠大脑发出电信号才会收缩。脉冲理疗相当于外部施加了一个电信号,同样能刺激肌肉收缩。

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脉冲理疗时,肌肉会不由自主地收缩再放松。

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一般中风偏瘫患者、长期卧床的老人在康复训练中,就会用到脉冲电疗提高肌力、预防肌肉萎缩

一项神经内科的临床研究显示,脑卒中后肩手综合征患者,经过 2 周的脉冲电疗联合康复训练,显著改善了上肢运动功能,并且效果比只做康复训练要好。

还有研究表示,膝关节骨性关节炎患者经过 4 个疗程治疗后,有脉冲电疗的联合康复组,患者膝关节功能改善明显优于单纯康复组。

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再把思路打开,健康人群有时候没办法锻炼,也可以用这种方法缓解肌肉僵硬。航天员在空间站就是通过电流脉冲刺激,进行肌肉疲劳恢复的。

缓解疼痛 锻炼肌肉,可以说是把现代人的痛点拿捏得死死的。

而且该说不说,比起传统按摩仪脉冲理疗仪还有个突出优势——非常方便!

可按全身、方便携带

哪里痛了贴哪里

用过按摩仪的朋友都懂,如果想来个全身按摩,那得配齐肩颈的、腰部的、膝盖的……要么只能搬个几万块的按摩沙发回家。

但咱把脉冲科技整上,立马不一样了。一对电极片,哪里疼了电哪里,从脖用到脚。

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现在家用脉冲理疗仪体积也都比较小巧,可以直接装包里,不舒服了随时理疗。

久坐肩颈酸痛电一会,腰背不适电一会,鼠标用久了手腕生疼电一会,整体感觉还挺好。

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温馨提示:社恐不建议在办公室用,肌肉一抽一抽像在跳 Poping 容易社死。

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有不同模式和强度可选,一阵是小锤敲打感,一会是电流酥麻感。试用的时候正好赶上慢性腰痛发作,理疗 15 分钟真有所缓解。

最后再嘱咐几句

当然了,大家也得管理好预期。

脉冲理疗没有传统按摩的那种即刻酸爽感。如果你没出现明显疼痛,那它的存在感会比较弱,用了跟没用似的。

我们也专门咨询了医生,他打了个很妙的比方:

脉冲理疗就像感冒时的「多喝水」。可以在表面上缓解口舌干燥咽喉肿痛,往深了说,还能促进组织细胞的新陈代谢。

好处是显而易见的,却不一定是立竿见影的。

所以咱买前得考虑好,如果更喜欢徒手按摩的那股酸爽痛,脉冲理疗就不太适合。

按摩方式对比

脉冲理疗仪

传统手按

揉捏式

按摩仪

体感

酥酥麻麻

肌肉收缩感

基本不痛

酸爽疼

轻微酸爽疼

效果

医疗器械效果稳定可控

全凭师傅手法,不一定能按准痛点

不一定能按准痛点

价格

两三百(电极片是耗材,能用 300 次左右)

一次 80 起

几百到上万

另外毕竟玩的是电,购买和使用上也得多注意:

选择有医疗器械许可的产品。正规产品的电子元器件质量和稳定性更有保障,而且脉冲的宽度、幅值、频率符合医用标准,使用感的确要舒服很多。

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图片来源:电商平台

我们也在电商平台买了一款销量很高 40 来块的,就普通电子产品不属于医疗器械,做工明显粗糙,用起来刺激感也比较强。

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没有医疗器械许可的产品

图片来源:电商平台

使用禁忌咱也得心里有数,这些情况不能用:

· 有心脏起搏器等植入式医疗器械。

· 皮肤有伤口、发炎等异常。

· 如果疼痛病因不明,应该尽早就医。

· 脉冲理疗后疼痛没有缓解或者反而加重,也要及时求助医生哦。

好啦,今天的分享就到这,算是给大家提供个科学养生新思路。

觉得有帮助,记得给研究所 点个赞,顺便分享给有需要的家人和朋友。以后有个腰酸腿疼的也别往按摩店跑了,自己就可以来个脉冲理疗。

最后别忘了没事动一动,把肌肉练强再加上这些科技助攻,多管齐下,剿灭疼痛还不是早晚的事儿啊。

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