睡觉前练一个小时瑜伽好吗(在空调屋练瑜伽会让你的身体越练越差)

睡觉前练一个小时瑜伽好吗(在空调屋练瑜伽会让你的身体越练越差)(1)

夏季是人体气血畅通,肢体舒展的季节。

正确的瑜伽练习,能使皮肤毛孔打开,汗液连同体内的污垢顺畅地排出,调节体温,消除暑气,保护身体的阳气。练习瑜伽不仅能梳理并按摩五脏六腑,七经八脉,使周身通畅,平衡了全身的气血,令身体感觉舒适,而且还能刺激松弛的腺体增加并释放荷尔蒙,调整甲状腺,使脂肪代谢增加,将脂肪转换为肌肉与能量,达到瘦身塑形的目的。

在日益炎热的夏天,瑜伽可以让人内心平静,平息内心的烦躁,把闷热拒绝身体之外,感受由内到外的清凉,这也正是我们夏天想要追求的。

可是夏日里不但室外炎热,室内也不凉快,再加上一套瑜伽体式练下来,浑身大汗淋漓,更是酷热难当啊。于是,很多练瑜伽的朋友就想开着空调练瑜伽。

那练习瑜伽的时候可以开空调么?

专家说对着空调边吹风边练习瑜伽让你病。这是因为夏天我们练习瑜伽的时候很容易出汗,一出汗身体毛孔会张开,这时候空调风或是风搧风吹到身体会怎样呢?

毛孔本来还有很强的过滤作用,大出汗的时候,过滤作用就几乎消失了,而那些靠着风来传播的细菌和病毒,则正好乘这个机会,钻到人体里来捣蛋了。同样的道理,当你大汗淋漓,吹着空调风或是风搧风练习瑜伽的时候,空调的湿气寒气就会长驱直入越过毛孔、皮肤、肌肉,直达深层经络和关节,易造成感冒、肌肉或关节酸疼,肩周炎、关节炎等各种冷气病。严重的在夏天就会发作;不严重的,寒湿气潜藏在体内,在当年冬天发作,表现为肩颈僵硬、腰酸背痛、关节炎等。

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夏天练习瑜伽最理想的情况应是在阴凉通风处

并且人人晓得瑜伽来源于印度,当地的人们也就是在高温的情况下进行演习的。现在夏天炎炎,温度正好适宜。

尤其是对患关节炎的朋友,更应抓住这个机会练习瑜伽,针对受损的关节做一些辅助性的锻炼,有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外。

所以,有关节炎的朋友们更应重视夏季瑜伽练习。

睡觉前练一个小时瑜伽好吗(在空调屋练瑜伽会让你的身体越练越差)(3)

开空调,但与空调保持一定的距离练瑜伽,可以吗?

对着空调边吹风边练习不好,可是天气这么热,把室内空调的温度控制在24-27摄氏度让人体舒适范围内,并与空调保持一定距离,不让风直接吹到身上,这样练练瑜伽总可以吧?

这样不是不可以,但练习瑜伽的效果会大打折扣,而且也不利于身体健康。

我们知道瑜伽是一种有氧运动。所谓有氧运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。因此,练习瑜伽一定要在有充足的氧气环境下进行。尤其是瑜伽深呼吸要求练习者在练习时吸入大量的氧气和新鲜空气。而通常我们使用空调的时候,为了节约能源都要紧闭门窗,时间一长,室内空气就会污浊,无法提供足够的氧气保证我们进行瑜伽练习。

而且把练功房的温度控制在24~27摄氏度,这样一来室内外温差较大,人在室内运动的时候虽然会感到舒适,但却有碍于人体汗腺排汗和热能的散发,散热传导系统运作减慢,对人体也会有一定的影响。

相反,在室内外没有太大温差的环境中进行瑜伽锻炼,只要运动量不过度,水分补充得及时充足,对人体的机能损耗没有太大影响。

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