怎么快速睡眠(怎么快速进入睡眠)
皮肤温度的提升,会更有睡意,并且能够更快的进入深度睡眠,因此,在睡前可以进行泡澡,我来为大家科普一下关于怎么快速睡眠?下面希望有你要的答案,我们一起来看看吧!
![怎么快速睡眠(怎么快速进入睡眠)](http://img.studyofnet.com/upimg/892106287.jpg)
怎么快速睡眠
皮肤温度的提升,会更有睡意,并且能够更快的进入深度睡眠,因此,在睡前可以进行泡澡。
对于睡眠来说,温度较低的卧室气温,有助于快速入眠,当室温在18℃左右,更容易产生睡意并防止夜间出汗。
关闭电子产品,将房间的灯光调至最暗或关掉,并拉上窗帘,黑暗的环境,可更快的进入睡眠状态。对于浅睡眠的患者,应当注意睡眠环境,尽量在安静舒适无灯光的环境下睡眠。
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