记录全职妈妈和孩子的学习日常（打破暑假崩溃论）

分类丨职场妈妈

字数丨2900字，阅读约5分钟

前言

最近，一张蜡笔小新放暑假的图片在朋友圈火了。

图片上，小新对妈妈说：“麻麻，我放暑假了，我们就可以天天在一起了，你开心不？”

这张图片引发了很多职场老母亲的焦虑，一个朋友还为图片配了文字：

“成年人的崩溃，从来都是静悄悄的。”

对于一边工作一边带娃的妈妈们来说，寒暑假是一个巨大的难题：工作要干、家务要担，孩子也不能不管，面对这么多的压力，职场妈妈们很容易陷入焦虑和崩溃之中。

在《妈妈是超人2》中，有这样一个场景：

原本幸福欢乐的“蜜月”之旅，胡可因为工作，凌晨才赶到酒店与家人团聚。

沙溢埋怨胡可：“你要自己权衡一下。”

暗示老婆工作繁忙，牺牲了陪伴安吉、小鱼儿的时间。

而胡可态度坚决，认为家庭和工作二者不冲突，“我不认为放弃自己的妈妈是好妈妈，我希望孩子看到有社会价值的妈妈。”

我想，这就是让很多职场妈妈陷入崩溃的点：

带孩子的时候担心工作，觉得没有足够的精力去拼；工作的时候想着孩子，觉得没有很好地陪伴，愧对孩子。

面对这个难题，我们可以参考一下日本5娃妈妈吉田穗波的人生经验，看看她是如何做到一边带孩子，一边全职工作，备考半年被哈佛医学院录取的。

吉田穗波是一名妇产科医生，平常工作十分忙碌。工作、家庭、孩子让她疲于应付，她萌生了“要想改变现状，只能积极提升自己”的想法。

于是，她决定考哈佛（脑回路清奇）。

当时，她的大女儿两岁，二女儿只有两个月，在备考期间怀上了第三胎，留学期间怀上了第四胎，在写这本书的时候，她还生育了第五个孩子。

在这么忙碌的情况下，她不仅成功拿到了哈佛大学硕士学位，还在日本名古屋大学拿到了博士学位，并成为日本国立保健医疗科学院的主任研究官。

开挂的人生需要解释，在《吉田医生哈佛求学记》中，她分享了给职场妈妈的3点建议：

01、香肠番茄奶酪烩土豆

每个人的一天都只有24小时，工作、带娃、做家务、睡觉，时间真心不够用，怎么办呢？

吉田医生的办法是：区分大石头与小碎沙。

在《与时间有约：全方位资源管理》一书中，有一个时间管理的“大石头理论”。

“大石头理论”认为，想把更多大石头、小石头、细沙放进桶里，应该先放大石头，再放小石头，最后放细沙。

也就是说，原则上应该用整段时间优先处理“大石头”，再用零碎时间安排“小石头和细沙”。

吉田医生基于这个理论，发明了自己专属的时间管理办法：香肠番茄奶酪烩土豆。

也就是说，把自己的时间分为4种：

①番茄：

重要时段，结合蕃茄工作法（工作25分钟，休息5分钟）充分利用。

蕃茄时段一定要全神贯注、有效投入。这里的蕃茄，就是“大石头理论”中的大石头，只有先明确每天要种的蕃茄量和蕃茄时段，才能更好地分配其它事项。

②土豆：

妈妈们的必做事项清单,把要做杂事列一张土豆(todo）清单，批量完成。

③奶酪：

是指一些10分钟不嫌少，5分钟也能做不少事情，也称瑞士奶酪工作法，这种事项的含义是：如果吃不掉整个奶酪，就先在奶酪上打一个洞。

④香肠：

把大任务切分成小任务，利用小块的时间来完成的事项。

比如，如果我们必须花10分钟填写一份复杂的表格，那么可以把这个任务切成两段香肠：一段香肠是填写简单的空格；另外一段是填写那些复杂的空格。

即：将任务分拆成简单的和困难的部分，然后分配在不同的时段中。

为了更好的利用碎片时间，吉田医生外出时会还带上一个大包，里面有各类需要的物品。（我的方式是：带孩子上兴趣班和室内游乐场时，背着自己的小型电脑微软Surface Go和耳机）。

2、做个早起的佛系妈妈

吉田医生每天7点叫孩子起床，5点下班，单程通勤时间1小时。孩子白天上幼儿园，晚上下班回到家，她就开始忙孩子。“常常是哄孩子入睡，自己也稀里糊涂地睡着了。”

作为两个孩子的妈妈，如何才能挤出时间来学习呢？

为了创造整块的学习时间，吉田把作息时间由以前的每晚11:00-11:30睡觉，早上5:45起床，改为每晚8:00-8:30和孩子们一起睡觉，凌晨3:00起床。

她会根据状态调整作息，如果某天累了，就睡到6点补充精力。

此外，她还很好地利用了通勤时间。由于赶车时间早，她每天乘坐新干线都能有座位坐，然后就利用通勤的时间学习和复习。

我觉得，她最难能可贵的一点，对时间和要做的事很“佛系”。

对于女性来说，家务活永远干不完、孩子永远在等待、应做的事堆积如山，因此常常感到难以去做“自己真正想做的事”。

其实，我们之所以会这样，是因为死脑筋地秉承着学生时代的原则：

“做事情不彻底等于没做，开始了就必须认真的做到最后。”

抱着这个想法安排时间，很多事情都难以开展，就算开始了也很难一直坚持。

对此，吉田的解决方案是：转换信念，不彻底、不充分也可以，小规模也可以，降低所有“必须”的标准。

在她的家中，做事的标准都是以“让家人感觉更自在”为出发点。

因此，孩子洗澡可以两天一洗；做饭放弃费时、费力的，选择便捷又健康的；周一、周四的晚餐，她会请人来做，周二、周五吃前一天的剩菜。

虽不彻底却能够开始，让她的心情会变得愉快，形成了效率的良性循环。

只有从完美主义的束缚中解脱出来，才会有更多的精力和自由，迈出成长的一步。

3、运用“转念”，摆脱稀缺感

二胎时代，很多职业女性面临的选择是：到底是选择职业，还是家庭？为了生二胎，要不要放弃职业发展的机会，选择更轻松的路？

对此，吉田医生说，每当她听见有人因选A还是选B烦恼时，都会毫不犹豫地建议，“先别考虑or，想想看有没有and的方法吧！”

吉田认为，与其说“我想做事，但是我没时间”，不如说“现在我确实很忙，我要想想怎么做，才能为自己想做的事情找出时间来”。

“我有三大人生支柱：继续工作、留学、以及想成为很多孩子的母亲，这些支柱并非彼此割裂，而是好像经线一般共同编织了我的人生，彼此之间相辅相成。”

为了实现自己渴望的目标，吉田医生给自己制定了科学合理的时间管理方案，有序执行；家里到处贴满英文单词，孩子能耳濡目染，努力读书；工作、带娃、备考，数种状态无缝切换，让她减轻了单一任务的压力……

这种做法使我想到之前读过的一本书，书名叫做《稀缺》。

心理学家提出，时间稀缺感，是一种“拥有”少于“需要”的感觉；同时，“稀缺心态又是导致一切稀缺的根源”。

在这种心态下，我们会忽视长远利益，变得只顾眼前。

要想摆脱稀缺心态，就要像吉田医生一样，不被缺少时间的感受控制，而是专注于为自己创造更多的时间。

没钱的时候，别光说买不起，而是要思考怎么做才能买的起；没时间的时候，别光说放弃，而是要思考怎样做才能挤出时间。

正是这样的心态，让吉田医生挤出时间，成功地实现了自己的人生理想。

吉田在书的最后这样写道：

“自行车一停下来就会倒下，

正因为在骑行中，才不会倒下。

我也一样。

因为我总在不断前行，所以能不倒下，并精神饱满地努力着。

即使有难以跨越的墙壁挡住去路，我用满腔热情不断敲击，就能在原以为是墙壁的地方发现出口。

我就这样深信着，今天也在不断前行。”

我是一个爱读书的职场人，头条签约作者。 我坚信“脑内千山万水，不如脚下一步，哪怕是跌出去的一步。” 很多时候，困住我们的不是难题，而是想象。 通过阅读、理解和尝试，能够帮助我们走出人生的重重迷雾。 喜欢这篇文章的朋友可以关注我，共同探讨职场问题。

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