气血不足吃什么食物见效快（气血不足的女人）

俗话说“女人是水做得”。机体的营养物质需要有血供应，而气可以推动血的运行，让血输送到身体各处，两者相互依赖，相互作用，气血充盈的女性，脸色红润有光泽，精力充沛。

气血不足的女人，则会出现头发早白、脱发，四肢无力、易冰凉，失眠多梦等症状，就如同没有“养分”的花朵一样，会慢慢凋谢，早衰。

1、饮食结构的偏差，多见于挑食女性以及平时胃肠道疾病的女性，无法对食物进行很好地吸收，导致营养不良，出现气血虚。

2、失眠，多见于值夜班的女性或者平时精神压力大的人，更年期的女性也很多见。睡眠不足本身就会影响消化系统和全身器官，会导致人体的造血功能受到影响而出现气血不足。

3、频繁的性生活，多见于年轻女性长时间频繁的性生活，导致气血受损，出现气血不足的情况。

4、慢性疾病，比如慢性盆腔炎等，长期的慢性疾病是女性过度消耗气血，出现气血亏虚。

5、缺乏运动：运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的通道受阻，会导致气血不足。

6、熬夜：课后作业多、学习任务重，晚上熬夜学习或者是玩手机、电脑到很晚才睡觉，晚上主阴，白天主阳，血即阴，晚上是养血的时候，晚上熬夜会损伤气血，导致气血不足的症状出现。

女人出现气血不足，大多都是个人原因造成的，当然也可能是身体疾病造成的，不管哪种原因我们都要积极调整，维持体内气血运行充足，才能让人的气色越来越好。

俗话说“药补不如食补”，通过饮食补充气血是非常明智的选择，当然这是在气血不足比较轻症的情况下。如果气血不足比较严重，那就要引起高度重视。

【1】樱桃

樱桃是很多人比较爱吃的水果，尤其是女性朋友经常吃樱桃，对于补气养血效果非常理想。樱桃含铁较高，且有丰富的维生素C，胡萝卜素等，具有补血理气的作用，可以缓解贫血，使皮肤嫩白光滑，面色红润。

【2】大枣

红枣是女性的“朋友”。俗话说：女人不可一日无枣。红枣具有补中益气，养血安神，新鲜的大枣与红枣干制品都是女性补血的好水果，红枣干补血，建议煮粥或煲汤喝。但是肠胃不好的人一定要控制好红枣的摄入量。

【3】龙眼

龙眼是一种非常受欢迎的水果，红枣龙眼粥更是很多女性爱喝的食物。龙眼味甘、性温，具有补益心脾，养血安神之用，可用于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。

【4】荔枝

补肝养血，健脾理气，尤其适用于虚寒胃痛，腹痛；气滞胃痛、腹痛等症者。但是如果本身患有妇科疾病的人，尤其是子宫肌瘤的人，最好不要吃热性的水果，否则会导致肌瘤越来越严重。

【5】南瓜

南瓜是秋季大量上市的食物，南瓜粥更是备受欢迎，南瓜所含有的膳食纤维非常丰富，能够帮助加快肠胃蠕动，改善便秘。南瓜含有丰富的植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，锌，铁，钴等，可以促进造血功能，且能健脾暖胃。

【6】胡萝卜

胡萝卜本身含有的胡萝卜素非常丰富，能够满足身体营养需求，对于清除体内自由基有帮助，胡萝卜还含有很高的B族维生素、维生素C、胡萝卜素等，尤其是极高的胡萝卜素，对补血极为有益。

【7】金针菜

菌菇类食物一直受到大众欢迎，菌菇类食物的特性就是脂肪含量比较低，但是鲜食纤维含量却非常丰富。比如金针菇含铁量最高的蔬菜，同时还有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C等，都是补血的重要物质。

【8】阿胶

阿胶对于女性来说也是必不可少的，阿胶具有补血滋阴和止血等功能，如果女性朋友坚持长期的服用阿胶，还可以达到滋养皮肤的功效。对于气血不足的人是非常适合的。

女性出现气血不足的情况，本身与多方面因素有关系，所以一定要积极调整，日常养成好习惯，更有助维持气血充足也有助于皮肤状态越来越好，整个人更显年轻有活力。

当女性出现气血不足时，月经也是很容易受到影响的，更容易导致月经不调，等情况发生，如果您发现自己近段时间内月经不调，身体越来越疲惫，面色越来越黄，甚至经历不足，那就要积极调整体内气血，这样才能让你始终保持活力满满。