减肥中餐吃什么最好（会减肥的人中餐都是这样吃的）

炎日炎炎，天气越来越热

想要在家躺着也能瘦成一道闪电

吃，就成了一件很重要的事

减肥期间，一日三餐会不会吃

直接决定你的减肥成败

减肥期间，中餐怎么吃?

减肥期间，控制热量是关键，所以我们在吃中餐时也要控制好热量，不能暴饮暴食。

那么在减肥期间，一顿健康中餐应该由哪些食物组成呢？首先，中餐食物营养要均衡，所以要有肉，有菜，有主食。那么，具体每一种食物我们又该如何做选择呢，别着急，看下去就有答案啦。

手掌大小的肉满足蛋白质需求，如牛肉，鸡胸肉，鱼肉等，这些肉类能够提供优质动物蛋白，帮助减少肌肉的流失。

一小碟大小的豆类和豆制品补充更多优质蛋白，豆类和豆制品含有丰富的优质植物蛋白，如黄豆、豌豆、豆腐等。搭配肉类一起食用，补充多种优质蛋白，帮助脂肪燃烧。

拳头大小米面保证碳水化合物的充足，主食里添加燕麦等粗粮，提供饱腹感的同时还能保持健康。

餐盘1/2大小的蔬菜完善营养补充，蔬菜富含主食和肉类中含量较低的多种营养，如维生素，矿物质等。保证餐餐有蔬菜，能完善营养摄入结构，保证营养摄入均衡。

拇指大小油脂满足脂类的需求，只要“好”脂肪，适当补充坚果零食。拒绝“坏”脂肪，远离油炸食品。

中餐吃得好，才能健康减肥不挨饿。减肥的小伙伴们一定要对中餐重视起来哦！