游泳练习中身体小小不适和一些小问题的处理方法（游泳练习中身体小小不适和一些小问题的处理方法）

在游泳练习中不可避免地会遇到各种情况，提前了解一些对应的处理方法，可以让游泳练习更加专注，排除一些烦人问题的干扰。

1、泳镜起雾

泳镜起雾没有特别有效的解决办法，专门的防雾喷剂效果也不理想，反而用沐浴液或是洗发水提前在泳镜内层涂抹一下，效果非常好，选择一款气味不刺激眼睛的洗浴液最实用，不过大多数泳者用的办法是用舌头舔一下镜片，效果还不错。

2、泳裤常识

泳裤起码应具备速干和防氯两个特性，一般30元左右价位的泳裤只适合玩水的人，对于游泳爱好者来说，个人建议配置专业游泳运动品牌的泳裤，三角泳裤更好一些，及膝泳裤也不错，不过穿脱都费劲。特别提醒，泳裤是用来游泳的，并不适合泡温泉，质量再好的泳裤在温泉水里泡一泡，基本上离废弃不远了。泳裤用完用凉水冲一下晾干就好，别用热水洗，别放在太阳下晒。

3、泳帽

不少泳池都要求佩戴泳帽，不少泳者以为这项措施只是为了保持泳池卫生，其实带泳帽的主要作用是保护个人头皮和头发，对于女性泳者，泳帽更不应省去。另外，应该先佩戴泳镜，再佩戴泳帽，不少人都搞反顺序了。

4、耳朵进水

进水后，单脚原地蹦跳几下就可以，即使水跳不出来，也不要着急，在回家的路上，水会自己流出来的。切忌，永远不要在游泳后立即掏耳朵，只会增加耳道感染的概率，无论耳朵是否进水都不能这么做。如果觉得实在不舒服，可以找棉签塞进耳道吸收大部分水。

5、鼻子呛水

鼻子和嘴巴是相通的，在呛水之后，鼻子当时会难受一些，很快会自行恢复，不用刻意地擤鼻子。如果在游泳后几小时鼻子仍然感到难受，洗下鼻孔就好。呛水也有好处，呛多了以后，鼻子会提高适应能力，水会通过鼻子进入嘴巴，不会像刚学游泳时那样进入咽喉。

6、嘴巴进水

自由泳时嘴巴最容易进水，将水含在嘴巴中，当头转入水中时，面部朝下时吐出来就可以了。如果进水实在太多，喝进肚里也没什么大碍，但要记得尽快闭上嘴巴，别连续喝水，要不沉底太快了。事实上，有一定水性的泳者在水中张开眼睛和嘴巴都是小菜一碟。

7、腿部抽筋

在游泳过程中，水温过低、热身不充分，或是发力过猛都可能引起抽筋，实际中以腿部抽筋最为常见，抽筋时，首先告诉自己保持镇静，不要慌乱，尽快游向池边或是抓住漂包，拉伸抽筋部位，上岸休息。

8、游泳中想咳嗽、打嗝

这种情况虽然不常见，但可能会遇到。由于在水中咳嗽、打嗝容易引起呛水，建议在想要咳嗽和打嗝时，采取抬头蛙方式游泳或立即踩水，如果忍不住要多次打嗝，应当尽快停止游泳，继续游下去容易导致胃痉挛。

特别要提醒泳友的一点，泳技再高，也不要酒后游泳，不要不带漂包一个人独自野游。因为无视这两点而导致的惨剧太多了，曾经有十年游泳经验的泳协游泳高手刚刚游完12公里没几天，接着约泳友野游，因为早到，干脆自己独自下水，结果再也没有上来。

无论泳技多高，泳龄多长，对水域多么熟悉，永远要保持对水的敬畏。为什么常说女人是水做的？这下明白了吧。