体内湿气重怎么快速去除（体内湿气比较重怎么去除）

酷暑时节，人们贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大大的隐患。要知道现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气（冬不藏精，春必病温）。人体在这种环境的状态下最容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。

首先小编教大家判断体内是否有湿气的办法：

第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。

第二，早晨起来感觉特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，以及小腿肚子发酸、发沉，这些也是湿的典型特征。

下面小编给大家介绍几个有效的祛除体内湿气的方法：

1、喝薏米赤小豆粥

2、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿

每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的，运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

3、把艾草（药店有卖的）点燃后在关元穴烤即可。

4、早上吃三片姜

5、适当午睡

6、戒烟戒酒

7、饮食清淡适量

肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

8、避免潮湿环境

不要穿潮湿未干的衣服，潮湿下雨天减少外出，不要直接睡地板，湿气容易入侵体内造成四肢酸痛。

以上就是小编今天给大家分享的去除身体湿气的小方法啦，希望能够帮助的上大家。最后小编也给大家分享一下一些能够帮助去除湿气的食物，也一起看看啦。

去湿消脂茶里面所含的陈皮含有挥发油成分，对胃肠道有温和的刺激作用，可促进消化液的分泌，排出肠管内的积气和湿气，其中的玉米须中有很多维生素等营养成分，它不仅能凉血泄热，还可祛除体内湿热之气，利尿消肿。

去湿消脂茶

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姜糖中含有姜辣素，它能促进唾液腺和胃肠消化腺的分泌，促进胃肠蠕动，起到增进食欲、帮助消化、调整胃肠功能和祛除湿寒的作用，这款手工姜糖源自湘西凤凰，保证了产品味道的清爽可口，纯正香甜。

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紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。体内积气和含有湿气的人特别适用。

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红豆薏仁粉中的红豆和薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女性单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。让您的身体更加健康，皮肤更加红润。

红豆薏仁粉

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铁棍山药治诸虚百损、疗五劳七伤、去头面游风、止腰痛、除烦热、补心气不足、开达心孔、多记事、益肾气、健脾胃、止泻痢、润毛皮，生捣贴肿、硬毒能治。这款产品来自河南焦作原产地，质量非常好。

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牛蒡含菊糖、纤维素、蛋白质、钙、磷、铁等人体所需的多种维生素及矿物质，其中胡萝卜素含量比胡萝卜高150倍，蛋白质和钙的含量为根茎类之首。不仅有多种滋补作用，还是你祛除体内湿气的首选。

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金银花清火茶中包含了金银花，莲子心，甘草，和菊花。这段产品有疏散风热，平肝明目，补脾益气，清热润燥的作用，在炎热的夏季能够有助睡眠，生津止渴的好处，非常适合饮用。

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玉米须又称龙须用来泡水喝对身体有益处。龙须茶口感不错，喝下去甜丝丝的，又经济实惠，可以做全家的保健茶。可去体内的湿热之气。对于体内湿气非常重的人的效果非常好，安全又健康。

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