背薄一寸7天瘦背图解（背厚1分虚岁3每天坚持这2个动作）

随着年纪的增长，我们的 肩膀会越来越往上耸，脖子越来越变的短，背也变的越来越厚，一个"虎背"往往会将你的年龄再虚报上几岁。正面看依旧是"盛世美颜"，"厚背"勒出了大妈感...

您的背为什么会这么厚?

1、最常见的原因，就是脂肪堆积咯，用简单的话来说，就是胖。

2、背部经络不通畅，在中医看来过度的贪凉引起背部受寒，而脂肪代谢减缓，这也是导致背部肥胖的原因。

3、圆肩驼背所导致的体态问题。

其实，在养生方面，背薄如纸才是最健康的状态!

怎么改善"虎背熊腰"呢?

长期坚持这2个动作，告别虎背熊腰!

第一步：猫式(灵活脊柱，放松后背肌肉，增加女性魅力)

（图片来源于网络，仅供参考）

四脚板凳姿势，手分开与肩同宽，双膝分开与胯同宽，十个脚尖点地，吸气，撅臀，腹部拉长找地板，延展胸腔向前，抬头向上看。

呼吸，收尾骨向下，后背弓起找天花板，腹部找后背，低头看肚脐，重复吸气呼气三次，还原。

（图片来源于网络，仅供参考）

划重点：

1、手臂始终伸直，不屈肘;

2、重心不要前后移动，大臂大腿始终垂直地板;

3、大臂发力，让肩膀远离双耳，延展脖颈。

第二步：战士第三式(给后背燃脂，将背部塑形)

（图片来源于网络，仅供参考）

双手掐腰站立，微屈左膝将右腿向后蹬出，身体延展向前屈，直至头顶，臀部，右腿在一条直线平行于地板。找到头顶向前延展的力，让后背发力将身体向前向上延展，不要向下掉!有能力者可慢慢伸直左腿，停留10个呼吸，还原换边。

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