骨质疏松后怎样小心骨折（一摔就骨折或是骨质疏松）

骨质疏松带来的是骨质变得十分脆弱，因此，患有骨质疏松的老年人很容易发生骨折，其中跌倒是造成老年人骨折的重要因素。

因此老年人骨折之后一定要积极调理，尽早恢复，否则长时间卧床，容易诱发各种并发症，对健康造成更严重的危害。

那么，老年人骨折后吃什么恢复得比较快呢？

1、高能量、高蛋白的食物

骨折的恢复需要消耗身体许多热量，因此，建议老年人在骨折之后要多摄入营养，多吃一些富含蛋白质的食物。不过，这种饮食方式建议在骨折2周后再开始，在骨折初期，应适当多吃一些清淡、易消化的食物。

2、补充维生素D

骨折之后由于需要卧床休养，因此很难晒到太阳，导致身体缺乏维生素D。因此，骨折之后可以适当多吃一些鱼肉、蛋黄、动物肝脏，这些食物中含有丰富的维生素D，有条件也应多晒太阳。

3、维生素C

骨折之后适当多摄入维生素C，有助于促进伤口的愈合，增强免疫力，预防感染。建议平时多些油菜、甜椒、苦瓜、桂圆、荔枝、橘子、猕猴桃等新鲜的蔬菜水果，可以为身体补充维生素C。

4、多喝水

骨折之后由于行动受限，许多老年人只能躺在床上，长期如此，很容易造成便秘，因此，建议这类患者平时多喝水，保持肠道通畅，防止便秘。

5、适当补钙

不少骨质疏松的患者在发生骨折之后开始大量服用钙片补钙，其实，骨折后不需要大量补钙，否则容易造成血钙增高，对骨折的恢复反而不利。建议患者通过日常饮食补钙，多吃一些虾皮、豆制品、牛奶等。

老年人骨折的恢复较年轻人更慢，而且由于长期卧床，很容易出现肺炎、褥疮、肺栓塞等并发症，严重时甚至可造成死亡。因此，老年人在生活中一定要做好预防措施，防止骨折的发生。

而想要预防骨折，老年人在生活中要坚持锻炼，如快走、散步、打太极拳等等，可以延缓骨质疏松的发生，平时可适当补钙。

如果是患有骨质疏松的老年人，在生活中要注意居住环境的安全，避免地板太滑，家具的摆放也要整齐，外出时要穿舒适的鞋子，尽量走平地，以防意外跌倒。