经期饮食牢记7宜5忌（经期饮食有讲究）

茶

女性朋有在来月经是会流失大量的铁元素，所以要多补铁，而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收，破坏碳水化合物的新陈代谢。

含咖啡因的饮料

使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

酒

酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。

冷饮

寒性月经病者忌饮。

汽水

女性朋友在来月经期间尽量不要喝汽水，因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。而来月经是铁元素流失多的时候了，所以不要喝汽水。

牛奶

牛奶以及奶制品一直都是非常鼓励大家吃的，可以补充钙质，为什么在经期反而不让吃了呢?因为有些人的痛经就是因为牛奶以及奶制品造成的。

如果你有痛经的情况以及喝牛奶的习惯，不妨试试看停止乳制品的摄入，看看是不是痛经的情况就缓解了，是的话以后就要避免再吃乳制品。

巧克力

巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。

进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。