仙女下凡姿势（仙女都有蝴蝶背）

姐姐的背不是背，是塞纳河畔的春水

每年各大颁奖礼红毯上最靓丽风景线

无疑就是女明星的露背晚礼服了

薄而纤细的背部线条，配上各色裙装真是太赏心悦目了

于是才有了“仙女都有蝴蝶背”这样一个话题

肩胛骨也被称为“隐藏的翅膀”

似乎只有瘦到能看见骨头那才是真的瘦

肩胛骨突出到要展翅高飞了那才是仙女的标志

像迪丽热巴这张图

就能够清楚的看见肩胛骨呈现出一种突出的状态

其实这并不是所谓的“天使的翅膀”

而是一种不正，甚至是畸形的体态

这张动图能够看得更加清晰

这样的肩胛形状叫做“翼状肩胛”，也叫“蝴蝶肩”

很容易引起肩胛骨周围疼痛，甚至是造成肩部功能障碍

所以，那些想要练成所谓“蝴蝶背”的姐妹们

停手吧！你其实是在练不良体态啊！

蝴蝶肩的危害

1.肩胛骨周围及肩部疼痛。这是因为肩胛骨周围肌力不平衡，继而影响到了肩胛骨稳定性所导致

2.降低肩关节灵活度。严重还会导致手臂无法向上举过头顶，并出现深呼吸时胸口疼痛感

3.肩颈疼痛。肩胛骨畸形会影响到胸椎和颈椎，造成疼痛，还容易落枕和手臂发麻

4.影响体态。圆肩、驼背、高低肩等的出现，都和肩胛骨不稳定有关，训练时还容易受伤，感受不到发力感

自测蝴蝶肩

将双手手臂完全举过头顶，然后慢慢下放

通过录制的视频可以观察到肩胛骨内侧缘是否翘起

如果肩胛骨内侧缘翘起

下方的缝隙甚至可以将手指插入到肩胛骨和胸廓的缝隙间

那么就是翼状肩胛了

什么是蝴蝶肩

正常人的肩胛骨是紧贴胸壁的

需要借助前锯肌和斜方肌共同收缩来完成

如果前锯肌和斜方肌无力，那么肩胛骨就会失去贴胸的能力

上臂运动时，肩胛骨旋转，但是脊柱缘失去牵拉

肩胛骨就会翘起，看上去像是在振翅

形成翼状肩胛的原因有原发和继发

原发多见于儿童，因为神经原性、骨性、软组织等原因而造成缺陷

继发则是因为肌力不平衡

前锯肌、菱形肌、斜方肌、胸小肌

这四块肌肉是影响肩胛骨活动的关键

矫正蝴蝶肩，还原绝美肩背

【视频见下方扩展链接】

体态的矫正不是一朝一夕的事情

需要每天坚持才能够累积变化

不正的体态，越早改变越好哦！

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