坚持跑步对身体竟然有这几大好处（长期坚持跑步的人）

　　跑步属于一种非常多见的运动健身方法，对于运动人群以及运动场地并没有过高要求。而且每天坚持跑步的话，还能够提升整体的免疫功能。

　　所以在日常生活当中，有很多人每天都会坚持跑步。那么，每天坚持跑步，对身体到底有哪些具体的好处呢？

　　一、提升新陈代谢

　　对于身体代谢率比较低的人群来说，每天可以根据自己的体质适当进行跑步运动锻炼，能够提升身体的代谢率。

　　因为在跑步的过程当中，体温会有所升高，身体内的酶活性以及血流速度都会加快。这样一来，就会使身体的基础代谢率增加，从而达到提升新陈代谢速度的作用。可以消耗体内过多的热量，有着塑身减肥的功效。

　　二、加速血液循环

　　在进行跑步运动的过程当中，心脏的收缩能力会加强。而由于体温的升高，血管会得到较大的扩张，就会使全身的血液循环速度加快。

　　一旦血液循环速度加快，就会促使血管中的一些脂类等代谢产物加速排泄，有着稳定血脂以及血压的作用。而且还可以增强血管的韧性以及弹性，有着预防动脉硬化的作用。

　　三、提高睡眠质量

　　如果在日常中出现一些睡眠问题，比如失眠、睡不踏实、多梦、难以进入深度睡眠状态等现象的话，也可以每天进行一些跑步运动。

　　因为在进行跑步运动的时候，骨骼、肌肉都会得到较大程度的锻炼，从而使人出现疲劳感。而且进行跑步运动，可以促使身体当中释放出一些激素，比如去甲肾上腺素、多巴胺等成分。

　　这些成分能够消除一些负面情绪，有着镇静安神的作用，还可以调节神经系统。对于神经衰弱以及植物神经功能紊乱所引起的失眠现象，有着比较好的改善功效。

　　四、增强器官功能

　　进行跑步运动能够使得胃部的蠕动加速，有助于提升人体的消化功能。还可以促使肠道加快蠕动速度，有效改善便秘，以及预防一系列肠道疾病的作用。在进行跑步运动时，能够加速身体的代谢、消化速度，可以减轻肝脏负担，达到提升肝脏功能的作用。

　　另外，在进行跑步锻炼的时候，心跳的频率以及功效都会得到提高，有效改善心肌供血功能，达到维护心脏健康的效果。

　　除此以外，跑步运动能够加速肺部的循环速度，促使肺部对于氧气以及二氧化碳的交换能力，达到增强肺活量以及提升肺部功能的作用。

　　总而言之，每天坚持进行跑步锻炼，对身体有着以上4种好之外，还能够提升皮肤的新陈代谢速度，并且可以改善大脑缺血缺氧现象。

　　但值得注意的是，在进行跑步运动的时候，一定要根据自身体质，选择跑步的时间以及运动量。如果体质较弱或者是患有一些慢性疾病，那么应采取慢跑的方式，并严格掌控跑步时间。

　　否则，起不到任何养生保健功效，还会导致各个器官负担加重，对健康没有任何的好处。