运动减肥可以吃西瓜么（健身小课间盛夏到来前）

一说起吃西瓜，

大多数减肥的人都会摇头

虽然好吃

虽然好吃

虽然好吃

但容易胖啊！

为什么西瓜容易胖？

毕竟这是一个以“个”为单位的水果

“抱个半个瓜，吃着吃着就吃完了”

“吃一个都感觉跟喝水似的，没感觉..……”

“吃了饭都能再吃四分之一个啊”

西瓜真的是“增肥剂”吗？

其实就看你吃了多少

100g西瓜的热量是30kcal，这么一看其实并不高。但是！问题来了！一个西瓜至少也有5斤，其中1200g是瓜皮，1300g是瓜肉。也就是说，一个5斤的西瓜，热量是360kcal。

看了热量，你就会发现西瓜和饼干、巧克力比起来热量也不是很高。那么我们来看看糖分，每100g西瓜的含糖量是6.2g，也就是说一个5斤重的西瓜就含有80.6g的糖……

当然能！

但要控制分量。

不过如果你想吃西瓜，那就做好其余的食物少吃一点的准备。

鱼和熊掌兼得的好日子，

是不属于想瘦的人的。

我们一天最多吃多少水果？

水果是糖分和水分的合体，所以减肥期间不应该无限制地吃。一般来说，一个人每天需要吃250g-300g的水果就可以了。