七个快速排毒方法（8种方法让你在数小时内排毒）

我们会第一个承认晚上喝酒或出去吃饭是多么容易过度。所以，当“再来一杯”的心态，不管是一杯酒还是一把薯片，导致我们再来三、四、五次，我们醒来时感觉懒散，需要一些排毒。听起来是不是很熟悉?你可能以前听说过这些，但快速排毒最好,也是最简单的方法就是睡个好觉，早上喝一大杯水。

我们收集了8种简单的排毒方法，在一天左右的时间里。阅读以下营养师推荐的建议，在24小时或更少的时间内快速按下重置按钮，自然排毒。

1. 放纵的睡眠

睡眠对让你的身体回到正确的轨道至关重要，所以记录超过平均休息时间是按下重置按钮的最好方法之一。

2. 早上第一件事就是喝一大杯加柠檬的温水

把新鲜柠檬挤进一大杯温水或室温水里，早上第一件事就是喝柠檬水。不要喝冰水和任何冷饮，尤其是在吃饭的时候，因为这些只会干扰你的消化。

3.补充正确的营养(特别是在喝了一晚上酒之后)

晚上外出后，重要的是要补充你的身体因饮酒而失去的营养。当你饮酒时，压力最大的器官之一是肝脏。当你在为肝脏补充一些重要的营养物质时，你实际上可以在戒酒的同时跳过宿醉，建议在外出喝酒前服用小球藻，然后在外出喝酒后的第二天早上服用，这些小球藻富含有益的B族维生素。

4. 不吃加工糖

这并不奇怪，但当你进入排毒模式时，首先要吃的是加工食品——特别是加工糖。食物绝对可以用来解毒，所以知道不要吃什么同样重要。

5. 在你的盘子里装满绿叶蔬菜

十字花科蔬菜、花椰菜、花椰菜和绿叶蔬菜等天然食物会成为你最好的朋友。当然，当你试图清理饮食时，菠菜和甘蓝这些蔬菜的排毒效果一样。

6. 给自己泡一杯药草茶

蒲公英、生姜和红三叶草都是天然的排毒药草，它们是你可以喝的最好的药草茶。

7. 使用精油

像柠檬、牛至、没药和乳香这样的精油是通过皮肤进行局部排毒的好方法。把它们(和载体油一起)涂在你的脖子上，就像你用香水一样，以淋巴系统为目标。而且，你闻起来很香。

8. 别忘了你的淋巴系统

说到排毒，这绝对是最容易被忽视的部位，虽然我们已经习惯了肠道和四肢的排毒，但关注淋巴系统也同样重要。最好的方法是什么?找一个红外线桑拿房出汗，做一个淋巴按摩，或者尝试干刷。