敏感到底是因为自己脆弱还是在乎（敏感不是生活障碍）

讨厌嘈杂的环境，人一多就想逃离；接受不了影视剧中暴力血腥的场面，甚至连声音都不能听到；外出旅游一定要提前规划好行程，该有的不该有的，行李箱里应有尽有；因为别人不经意间的言论或眼神，会开始纠结，“是不是我哪里做不好了”“她是不是讨厌我”……

上面描述的就是我本人了，对某些事物的反应比较强烈，简单来说就是敏感。现实中有很多人跟我一样，都很敏感，也常常不被其他人所理解。我们这些拥有高于常人感知能力的人被称为高度敏感者。

大众也喜欢给我们的敏感定义，给我们打上“作”“事多”“不合群”等异样的标签，潜移默化之下，我们也认为自己的敏感是应该受到排斥的。

可是这样的定义就是对的吗？大众的判断就是定义标准码？不随大流就是错的吗？

卡特琳·左斯特是一位来自德国的高度敏感性研究专家，也是高度敏感者网站社交平台的创始人。因为工作的原因，卡特琳接触到许多高度敏感者的困扰，并为他们提供咨询意见。为了鼓励高度敏感者摆脱大众的标准，勇敢做自己去更好地生活，卡特琳编写了《高度敏感的力量》。

《高度敏感的力量》

卡特琳根据自己多年来的从业经验，在书中例举了有关感官、健康、工作、关系和家庭、娱乐生活中的敏感问题，向读者更正了高度敏感者的定义，由此展开对高度敏感者困境和优势的探讨，并且在最后提出了解决方法，帮助高度敏感者将自己的敏感特点转变成强韧的个人属性。

高度敏感者常常因为自己应激反应过大而深受困扰，因为跟常人不一样，我们将自己的敏感属性视为弱点，并且想方设法去隐藏它们，试图让自己看起来跟其他人一样。别人不仅看不惯我们的敏感，我们自己也很排斥。

敏感并不是我们平时所说的“作”，而是我们具备更强的感知力。

高度敏感领域的先驱伊莱恩·N·阿伦博士发现，高度敏感者一出生就拥有一种特殊的神经系统，它使他们拥有比其他人更深入地感知并且处理内部以及外部刺激的能力。从博士的发现中我们可以知道，高度敏感者只是拥有比别人更敏锐的感知能力，根本不是异类。

为高度敏感者正名：敏感不是我们的弱点，而是我们的特点。这本书就从为高度敏感者正确定义开始，向我们一一展开高度敏感者的特点，并且转化成优势，从而助理生活。

敏感的事物小到感官爱好，大到职业选择和健康。

有些孩子挑食，不吃胡萝卜、青菜、洋葱……家长见此先是好言相劝，不行就再“威逼利诱”，实在没辙就强迫孩子尝试。理由是：“为了孩子好，饮食要营养均衡”，结果让吃饭变成了孩子的苦恼。为什么不去了解孩子挑食的原因，找个营养相似的食物去替换？却非要“我以为是对的”。

我有洁癖，触碰公共设施，拿过快递，甚至摸了朋友的东西都会洗手。但是我很少在他人面前表现出来，我怕他们会嫌弃我，很认为我“作”，怕会破坏关系。

而且高度敏感的人感受丰富且深刻，内心生活五光十色，但是也特别容易受到外部的刺激，导致许多负面情绪。比如“今天室友没有等我吃午饭”“朋友微信回复晚”“店里的营业员看我的眼神不对”“男同学特意扫了眼我全身”……都会刺激到我们敏感的内心，然后脑海中开始出现很多的声音来猜测缘由。

特别是在职场中，同事的评价和眼光就特别容易困扰高度敏感者。

我工作有2小时的午休时间，为了跟同事们处好关系，我尽量融入大家。我没有午睡的习惯，喜欢趁午休多看会书多学习。但是和同事们在一起，几乎有一大半的时间都花在吃午饭这件事上，有时还要迎合他们去公园散步。我对消耗过多时间在闲散的事情上面非常地敏感，但是我不能把我的真实想法告诉大家，因为独自努力在大家看来是怪异，是炫耀。随着午间学习的时间越来越少，我越来越心不在焉，甚至开始焦虑。

我们对于敏感的东西总是不问原因，喜欢强行解决，但是结果往往适得其反，甚至会加剧我们的排斥。否认回避敏感，会让我们面临更大的挑战。

沃尔夫冈·克拉格斯曾说道：“敏感的人必须一而再，再而三地应付自己的高度敏感与现实世界之间无法逾越的鸿沟。”

高度敏感的人对许多刺都很敏感，这我们比一般敏感的人承受了更多的压力。如果我们再去跟别人比较，排斥自己原本的样子，我们就会变得不幸福并且具有攻击性，这又会进一步增加我们的压力。

当我们把注意力放在与他人的对比上，我们就无法正视真正的自己。与他人的不同之处会被我们排斥甚至厌恶，认为辜负了外界对我们的期待。在不断地自我怀疑中，我们总是试图调整自己以适应外界，我们感到越来越累，自我价值感越来越低，变得越来越脆弱。

为了营养均衡逼迫孩子去尝试他们不喜欢的食物，让吃饭变成了孩子的负担；为了融入群体，过度在意他人的眼光而忽视了自己的感受，让自己倍感压力；为了讨好同事，常常说出迎合的话语、付出热情无条件的帮助。在白天笑脸盈盈、热情洋溢的高度敏感者，一回家就陷入低落、孤独的情绪，因为我们始终没有试着去讨好自己。

高度敏感者的生活包含两方面：过度刺激造成的挑战以及享受感知能力带来的美好体验。

我们的精力时间这么有限，如果总是执着于把关注点放在他人/外界上，那么我们就没有多余的能力去顾及自身的感受，我们应该为自己而活。起码在复杂纷扰的世界中让自己活得轻松自在点。有的时候适应别人的需求并不会给我们带来轻松愉悦的情绪，相反地，正确地意识到自己的情感，并对其负责才能让我们一步步减轻刺激和压力。

正视自己的特点，让我们变得强韧。

三、正视敏感，助力生活

敏感让人变得强韧。

那些意识到自己是高度敏感者的人，可以重新反思自己的生活并且积极地消化加工自己的经历。

高度敏感者的优势：较强的移情能力和社会理解力、强韧的价值观和可持续发展、心思细腻、较强的责任心、富有创造力和艺术天赋、处理危机的能力……

所以，我们不应该视我们的敏感为劣势，应该好好把握自己的特点将其转变成我们的优势：

获得优势的首要前提是：纠正自己面对敏感的态度。它让我们更加关注敏感性的优势，以及所有让我们变得强韧的东西。端正态度也是高度敏感者转变的开始；

不可否认的是，变强韧的道路是一个持久的过程：感知—信任—允许—体验—加工—原谅—成长—集中注意力—享受—感知……信任自己敏感的直觉，感知生活本来的样子，原谅已经发生的事情，接受痛苦的经历，给生活一个微笑；在处理矛盾和冲突中让自己成长，打开新的生活视角；活在当下，明白自己的目标，找到属于自己的意义……我们需要一步步改变看待自己的方式，对自己负责，让那些使我们变强韧的东西助力我们的生活。

最后，我们需要有忍耐力和执行力去实现转变获得优势，毕竟光知道而不去做只是白搭。

高度敏感者对外界的刺激特别敏感，所以比较善于察言观色，感知他人的感受，也有较强的同理心。所以我们可以在生活和工作中利用这些特殊的感知能力，更妥善地处理各种人际关系和复杂事物，让我们的这种能力成为我们生活和工作中的润滑剂，从而走得更顺畅。

对于敏感，我最初选择了向大众妥协，我隐藏它们、拒绝它们，但是我从未感到轻松过。后来我接受了它们，与它们和谐相处，让它们成为我独特的属性。

我从小就厌恶肥肉，我慢慢地拒绝了父母和其他人的肥肉投食，我吃瘦肉吃得很愉快，现在也可以接受带一点点带皮的肉；我喜欢午间看书学习，因为受不了浪费时间的痛苦，我脱离了午饭大队，拥有更多的时间来充电。平时积极参与同事间的讨论，我依旧与他们相处地很好，并且学习让我获得了更多的提升；我有洁癖，出门会带很多纸巾，每次擦手都会给朋友一份，她们觉得我很贴心，我们的关系很好……

敏感不是我们的弱点，而是我们的特点。不要隐藏，不要排斥，正视自己的特点，接受它们，它们会让我们变得强韧，从而助力生活。

在这个以多数人为标准的社会中，高度敏感者将自己的不同视为弱点甚至是生活障碍。而《高度敏感的力量》这本书就是让高度敏感者发现自身的优点，拒绝为外界而活，把我们的注意力集中到更积极的事情上，让我们的生活因为我们的敏感属性变得更加绚烂。

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