一个动作帮你解决便秘（这些方法值得一试）

现代生活，人们平时不是坐着就是躺着，运动少，吃得又过于精细，就容易出现便秘。特别是有的人还经常熬夜，正常的人体生物钟被打破，免疫系统就会出现紊乱，更容易出现肠道疾病。那么患了便秘的话，什么能吃，什么又不能吃呢？

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便秘吃什么好？

第一，多食乳制品，如酸奶、奶酪。能增加肠道内乳酸杆菌数量，促进肠胃蠕动，使排便顺畅。

第二，多吃五谷粗粮，如小米、大米、玉米等。进食绿色蔬菜如胡萝卜、莲藕、水果、坚果、蘑菇、海藻、豆类等食物，可提供足够的纤维素和维生素，不仅使大便疏松，还能促进肠胃蠕动，清理肠道垃圾。

第三，多喝水，增加肠道润滑，使排便更为顺利。

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便秘什么不能吃？

第一，刺激性食物，如辣椒、大葱、各种香料等，这些食物会让大便“发热”，令大便里的水分降低，还刺激肠道和肛门，容易引起便秘。中医认为，肛肠疾病的发生多因湿热下注而致，辛辣刺激的饮食可加重湿热之邪。

第二，过于油腻的食物，如油炸食物、肥肉等也尽量不要吃。因为油腻食品不仅会增加大便的黏稠度，还会刺激胃肠道，使其蠕动减慢。

第三，便秘的人要少喝刺激性液体，如酒、浓茶、咖啡等，容易刺激肠道和肛门。

当然，饮食也要因人而异，不能一概而论，更不能走极端。有的患者想要预防便秘、预防痔疮，饮食均衡才正确。反之，饮食不均衡，天天吃蔬菜水果同样也会出现便秘。为什么会这样呢？这是因为，大便没有一定的体积，是很难顺畅排出去的。这也是为什么很多女孩在减肥的时候特别容易出现便秘，主要就是因为她们减肥的时候不吃主食，只吃菜。

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中药调理也是治疗便秘不错的选择。一般推荐首荟通便胶囊，该方依据中医药理论，融会临床经验进行选药，由何首乌，芦荟，决明子，枸杞子，阿胶，人参，白术，枳实八味名贵中药组方而成。配伍严谨，标本兼顾，切中病机，具有润肠通便，泻浊排毒，养阴益气的功效，是通便排毒，减肥降脂的国家专利组方。能有效促进患者的胃肠道蠕动和腺体分泌，全面改善便秘症状，提高排便质量，疗效显著。