每天都喝一杯咖啡有什么危害（上个月每天3杯咖啡）

原创，永远的神。

简介：拿铁，一个心有执念的90后。公众号与头条号同名：人间冰拿铁。

今天想聊一些咖啡知识和它的副作用。

朋友们，喝咖啡要有度。

切记不要长期大量饮用咖啡。

为什么咖啡越来越流行？

身边喜欢喝咖啡的人越来越多，咖啡店也是随处可见。

作为一个咖啡爱好者，我也常常为世界上有这么美好的东西而感慨，想喝的时候随时能买到，真的是一件特别幸福的事。

在我记忆中，咖啡盛行也就是近5年的时间，以前咖啡总是出现在西餐厅和电视里，给人的感觉有些遥远，喝咖啡也是一件既正式又带有一点小奢侈的事。

那时为人们所熟知的名字也很简单，就是美式和拿铁。其次是摩卡和玛奇朵，也属于比较主流的类别。

现如今，形势已经大不相同。

谁还没有一款自己最爱的咖啡？

咖啡能流行起来，不外乎这几个原因：

1、口味精细化。

比如拿铁，有红茶拿铁、抹茶拿铁、燕麦拿铁、樱花拿铁、海盐拿铁、红丝绒拿铁，给了人们更多选择，同时一改咖啡固有的苦涩印象，更容易被人们接受。

2、价格亲民化。

喝一杯咖啡跟喝一杯奶茶的价格差不多，但咖啡给人的仪式感更足，热量也低很多。

它不再是人们必须坐在西餐厅才能享受到的东西，提前订好、打包带走，既美观也不耽误时间。

3、形态多样化。

除了在外面喝咖啡，人们也可以自己做咖啡，且成本很低。

可供选择的有挂耳、速溶、浓缩液、咖啡粉、咖啡豆等，而这些种类或周边材料，购买起来很方便，上网搜一下就行。

它们从口味上、形态上，随着市场更新，迎合着各色人群的需求。

4、咖啡氛围。

网络上的营销以及博主们的探店打卡，也进一步拉近了人们跟咖啡的距离。

图片里的氛围往往给人一种美好的感觉，偶尔抽空去喝一杯咖啡，也能让人感觉自己的生活稍微有了一点点品质。

咖啡的功能性？

咖啡的功能性主要与咖啡因有关。

但并不一定对每个人都有效，一定要结合自身情况来判断。

1、提神

这是众所周知的一个功能，最常见的场景就是打工人加班熬夜时需要喝点咖啡提提神。

至于是否真的能提神？

得看你的咖啡因耐受性如何。

有些人早上喝咖啡，晚上仍然睡不着。

有些人晚上喝咖啡，也不见得有精神。

2、消肿

消肿这个功能，限于黑咖啡。

早晨起来喝一杯美式，可以缓解脸部浮肿。

一些明星习惯这样做。

3、提高代谢

很多健身人士会在运动前喝一杯黑咖啡。

据说是可以提高运动效率，助力脂肪燃烧。

这种说法很流行，但需要提醒的是，空腹喝咖啡要考虑自己的肠胃是否能适应，如果容易胃疼、恶心，最好不要这样做。

除了上面3点外，一些资料上还指出适当饮用咖啡有美容功效，有利于保持年轻状态，不过这也没法验证。

建议大家不要迷信什么功效。

喜欢喝就抱着享受美味的心态去喝。

咖啡有没有副作用？

这是这篇文章想表达的主题。

我喝了几年的咖啡，一直没有什么副作用，最近却非常难受。

复盘了一下上个月，喝咖啡确实猛：早上吃早餐要搭配一杯咖啡，下午干活要喝一杯咖啡提神，中间还会有一次续杯。

一天下来，就是3杯咖啡。

这种节奏规律地保持了一个月。

停了两天后，我出现了严重的咖啡戒断反应：头痛欲裂、恶心、昏睡。

咖啡戒断反应，一般出现在长期饮用咖啡的人身上，在停止摄入咖啡的12-24小时内出现，持续2-9天，最常见的反应就是头痛。

期间，我的感觉就是自己什么事情也做不了，大脑无法做深度思考，只能在家看看电视、做做饭，一直到了第6天才觉得轻松一些，整体还是挺影响生活的。

所以如果考虑戒断咖啡，最好选在假期。

虽说我的思想上没有咖啡瘾，但是生理上却在不知不觉中对咖啡因产生了依赖。

意外发现了这些不好的症状，这次打算把这个习惯改了，不会再把咖啡当成日常饮品来喝，只当成周末偶尔的下午茶。

提醒各位爱喝咖啡的朋友：

如果真的喜欢喝咖啡，就多去做做功课，看自己适不适合喝，注意自己的身体反应。

保持身心健康是第一位。

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“ 作者简介：拿铁，执着于文字的90后。

公众号：人间冰拿铁 ”

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