膝盖疼的自测方法（膝盖疼自愈记）

我有膝盖疼痛的老毛病已经好多年天气阴冷的时候就疼，自我总结反思应该是小时候家里条件不好冬天冻的，还有小时候贪玩爱疯留下的后遗症，今天小编就来聊一聊关于膝盖疼的自测方法?接下来我们就一起去研究一下吧!

膝盖疼的自测方法

我有膝盖疼痛的老毛病已经好多年！天气阴冷的时候就疼，自我总结反思应该是小时候家里条件不好冬天冻的，还有小时候贪玩爱疯留下的后遗症。

由于工作变动，2022年2月28日我找了一天房子，累的够呛，每次上楼或者台阶膝盖就疼痛难忍，不过房子还是找到了，一个五楼的寓所。我的东西比较少，搬家没有找人帮忙，又因为膝盖疼，所以整个搬家过程采用了蚂蚁搬家的方式，边上班边搬家，哩哩啦啦搬了十来天，这一段时间膝盖疼痛一直伴随着我，上班也是一瘸一拐。

家搬完了，我就开始着手治膝盖疼的问题。

我首先想到的是可能是累得狠了，休息就会好，但是休整了一个星期，膝盖疼痛并没有好转的迹象。于是我去药店买治疗膝盖疼的药，药店的店员给我推荐了一个叫麝香去痛气雾剂的药，每天早晚我各喷一次，外加按摩，但是一周过去了，也没有什么好转。

于是我又上网搜索关于膝盖疼痛的问题，按图索骥。最终觉得自己是髌骨软化症，用锻炼的方法可以改善。又经过两天的搜索，我找了很多资料、图片，还有视频，最后选择了几种方法开始锻炼。这些方法中有些感觉没啥用，我挑了其中几个坚持了一周后，现在我一口气上五楼跟以前一样，没有啥感觉。我太高兴了，同事开玩笑说，现在有一种冲动恨不得把这些方法赶快告诉每一个有膝盖疼痛的人。

我采用的四种分享给大家，但愿对大家有用：

1、每天练习“引膝痛”这个导引术15-20分钟

2、每天做“直腿勾脚尖”10-20次

3、气温在30度以下，晚上睡觉坚决戴护膝

4、没事就按摩按摩膝盖（手法不重要）

人的认知的提升有三种：一是生而知之（天生就会），二是学而知之（后天学习），三是困而知之（遇到困难思考得知）。我好像就是困而知之的那种。