多吃水果有益健康但是你吃对了吗（如何吃得好还健康）

我们都知道水果的营养价值很高，身体有很多好处。经常吃水果可以补充维生素，调节我们的身体状态。但是很多人却并不知道如何正确吃水果，不是想吃多少就吃多少，现在我们就来了解下水果的如何正确食用。

如何正确食用

适量吃

水果不要吃太多，水果中糖分很高，吃太多会转化成脂肪的，会引起腹帐、胃痛等 。在正常吃饭，再吃水果，比如两个苹果，并不利于体重的控制。成年人每天吃200—400克的水果已足够了，当然吃水果也是多样性的，不同种类，保证够量，同时让营养丰富起来。

别吃太酸的

空腹的时候吃水果最好选酸性不太强的水果，尤其是早上，肠胃功能不好的人，也不宜空腹吃比如橘子、番茄、梨、山楂等含大量的有机酸，会刺激胃黏膜，容易引发胃反酸、消化不良等问题。因为黏膜一旦受损，会引起胃溃疡、胃穿孔等问题。可以选择酸性不强的水果

早上胃肠经过一夜的休息，功能尚在恢复中，因此最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果。香蕉也不适合空腹吃，会加快肠胃的运动，增加心脏负担。

水果当饭吃

许多人喜欢用水果当饭吃，但这并不好，虽然水果中含有脂肪、糖分、蛋白质等，但长期食用水果会造成蛋白质摄入不足，指溶性维生素缺乏，必需的脂肪酸几乎是不含，远不能满足人体的营养需求，会导致营养不良和贫血，对身体造成危害。如果要用水果代餐，一天一次就够，且不建议是早餐。

炎症患者不适宜热性水果

有炎症的话，比如扁桃体炎、咽炎患者不适合吃热性水果，本身体质属于阴虚火旺类，吃多了会加重症状，比如荔枝，吃多了反而火上浇油。还有些人经常口干、便秘、咽喉痛等“困扰的，最好少吃龙眼、荔枝、杨梅、桃、橘、杏、桂圆、椰子等温热性水果。