每天晨跑一小时可以吗（一人坚持晨跑半小时）

说到运动，很多人都会想到跑步或者散步，这两种运动会比较受大家的欢迎，且对任何群体都没有多少限制，在长期坚持之下，能给身体带来一定的好处。

到底如何选择，就看个人的想法，以及身体情况了，有的人会产生好奇，想要知道坚持跑步和散步的人，哪个对身体会更好？

从两个不同的案例，或许可以了解到答案：

秦先生，今年35岁了，从25岁以后，就有运动的习惯，一直都是坚持早起后晨跑半小时，每天6点半准时起床，跑完步以后，再给自己准备一份早餐。

可以说他的生活还是很规律的，晚上也是很少熬夜，会按时按点的睡觉。但其实在25岁以前，秦先生的生活方式很糟糕，也不爱运动。

直到被检查出轻度糖尿病，且自己的妈妈就患有糖尿病，医生告诉秦先生，不想病情发展严重，就要及时地进行治疗，趁现在还处于早期，血糖相对还比较好控制，暂且也不用吃药，只要通过日常调理就可改善。

秦先生听完医生的话，并且自己查找了很多资料，知晓其中利害关系，也就开始改变自己的生活方式，以前每天基本上都是凌晨2-3点才睡觉，还喜欢喝碳酸饮料，饮食也是不合理，更加没有一个规律的作息。

很重要的一点，就是懒于运动，最终导致糖尿病的发生，再加上遗传因素，促使糖尿病更快的发生，因此考虑到遗传因素，秦先生也是坚定了调整自己的生活方式信念。

所以，此后就一直坚持晨跑，现在已经坚持10年了，身上发现的变化，也是让秦先生更加坚定了要一直晨跑下去。

血糖在他坚持晨跑半年后，就已经逐渐变得平稳，医生也表示秦先生做得很好，看他前期每周都会坚持监测3次左右的血糖，每天的饮食也是特别研究过，从他的血糖记录册中就可以了解到。

医生还表示要拿他的血糖记录册与学员们或者患者分享一下，让他们向秦先生学习。而秦先生在坚持晨跑之后，不仅是血糖平稳，身体素质也是变好了，很少被感冒、咳嗽、发烧这些问题盯上。

而且，秦先生发现自己的身材保持得很好，精神状态也还不错，特别是老被人夸，35岁的人了，还看上去像20多岁的小伙子。

姚大爷今年已经70岁了，他从前年开始就开始晚上饭后去散步一小时，也是受到身边朋友的影响，每天都听着其它老伙伴们讨论自己每天走多少步。

有人每天都能走路排在第一名，就会觉得很骄傲，看着他们讨论得热乎劲，渐渐地姚大爷也就开始心动，本来是不以为然的，但听得多了，难免不会产生想法。

于是，他也开始晚上散步，在这一个小时中，大爷是恨不得能走个两三万步，这样自己也能在微信步数上排名第一，也就可以炫耀一番了。

自己才刚开始走路，就能比他们都要厉害，就这样，姚大爷每天走路步数都很多，经常会排在第一名，一直到现在都是如此。

可是，很早之前自己的儿子，就与姚大爷说过，散步不是像他这么散的，如此走路方式，不是给身体带来益处，而是会走出一些毛病。

姚大爷却不听劝，表示身边的很多老人都是这么走的，也没见他们有什么事，但其实姚大爷不知道，其它伙伴们不是一下就走那么多步的。

是逐渐增加走路步数的，且他们走路，虽然也会计较步数，却也不是太过于强求，在身体感觉到不舒服时，就会进行调整。

不像姚大爷只是一味地追求步数，却忽略了身体上的一些变化。在很早之前，姚大爷在走路之后，就感觉到腿脚有疼痛感，尤其是膝盖会疼痛得更加明显，但经过休息之后，也就会有缓解。

不仅如此，有时，姚大爷在散步之后，还会感觉到心跳明显增快，甚至有种心脏要跳出来一样，还会伴随头晕现象，这些表现出现，其实都是身体给出的信号，说明姚大爷运动过度了。

最近，姚大爷膝盖关节处的不适感越来越强烈，且心脏跳动也逐渐异常，所以，已经有一段时间没有去走路了。

儿子听说后，就赶紧带去医院检查，发现姚大爷的膝盖关节已经严重损伤，再继续下去，可能会让膝盖报废。

另外，就是发现姚大爷的血糖波动有些大，姚大爷却还不知自己已经患有糖尿病，医生听说姚大爷每天散步都要走万步以上，也是很无奈，表示老年人运动，不能过于计较步数，过多反而容易伤身。

从秦先生和姚大爷的情况来看，不管是晨跑半小时，还是晚上散步一小时，其实，都会有一些利弊，最重要的是正确合理地去运动，最好不要像姚大爷一样，运动不能盲目，更不能操之过急，合理正确的运动应该是根据自身情况，去制定运动计划的。