增高瑜伽动作图解（简单的增高瑜伽教程）

瑜伽是一种静态的有氧运动，因此练习瑜伽不易感到疲劳，效果却非常神奇，做瑜伽有助于你：增强自我价值和信心； 调理肌肉增强耐力； 集中精力； 改善血液循环； 恢复身体的能量与活力； 减少脂肪和体重； 纠正骨骼合体型；创造良好的感觉和平和的心态； 瑜伽最大的财富——让你感觉良好而自信，今天小编就来聊一聊关于增高瑜伽动作图解?接下来我们就一起去研究一下吧!

增高瑜伽动作图解

瑜伽是一种静态的有氧运动，因此练习瑜伽不易感到疲劳，效果却非常神奇，做瑜伽有助于你：增强自我价值和信心； 调理肌肉增强耐力； 集中精力； 改善血液循环； 恢复身体的能量与活力； 减少脂肪和体重； 纠正骨骼合体型；创造良好的感觉和平和的心态； 瑜伽最大的财富——让你感觉良好而自信。

瑜伽增高作用常被发现，但是却没有规律，因为瑜伽的分支很多，呼吸、冥想和姿势均不同，在印度，仅瑜伽姿势就有八万种之多，而对于瘦身增高有作用的非常少。我们通过两年多的研究实践，吸收了数百种专业书籍和国外收费资料的精华，发现整理了对瘦身和增高有针对性的姿势，结合正统有效的瑜伽呼吸、冥想编著了TTYoga(Thine&Tall Yoga)专业瘦身、增高瑜伽教程，两年多以来经过了上千学员的实践检验，对于瘦身、增高有非常好的效果。（我们的学员年龄分布为16～45岁，均有良好效果）

传统的瑜伽修习目的是修身养性，侧重于瑜伽冥想，忽视姿势，要想通过传统的瑜伽来减肥瘦身可能要花费一年以上的时间，而对于增高基本上不显示作用。TTYoga专业瘦身增高瑜伽完全针对瘦身增高编著，呼吸、冥想、姿势搭配恰当，均具有非常的针对性，一个月减肥瘦身即可见效，4～6个月可以达到标准体型；增高3～6个月见效，一年内一般可以增高3～6厘米。

这套增高瑜伽教程的英文电子版本于2002年初就开始在ebay的英国站、美国站、加拿大站点销售，一年间总计销售量超过2000套，100%好评，反馈有效率在96%以上。

考虑到国内瑜伽经过多年的推广，已经得到一定程度的普及，因此将这套教材重新编辑翻译成中文版，通过网络推广销售，帮助指导初学者修习瑜伽姿势，快速入门。

瑜伽早在在有文字记载的历史开始以前，实际上已经存在了，到了今天，已经成为世界瑰宝，美国有1/8的成年人不同程度的修炼瑜伽，可见瑜伽的魅力所在，各种专业瑜伽也在世界各地开始流行，为练习者带来更多的好处。

瑜伽是有着深厚内涵的一门科学！甚至是一种文化，和佛教一样源远流长，要想最大程度的从瑜伽中得到益处，就需要了解一些瑜伽的内涵和思想。因此我们在最新英文版短短万余字的基础上，加上了大量的相关材料，对于瑜伽不了解的朋友，最好仔细的看一遍，其中的道理将在教材中详述。

由于编者的文字功底有限，且时间仓促，大量的英文资料翻译不够精确，文字以达意为主，大家在学习过程中有何不明的地方请和我们探讨。

简单的增高瑜伽教程

第一章：练习方法说明及注意事项 第二章：了解瑜伽的历史和内容 第三章：瑜伽呼吸法的学习 第四章：瑜伽冥想的学习 第五章：八套增高瑜伽核心姿势的学习 第六章：配套瑜伽音乐及增高示例 第七章：瑜伽饮食要点 第八章：补充基础姿势其它增高瑜伽参考

练习方法步骤要点说明

我们我知道，购买本教程的人，大多没有接触过瑜伽，只是以增高瘦身为目的。而我们的目的也是尽量把瑜伽简单化，使大家可以更快更轻松的入门，当您阅读本教程时，不必担心瑜伽的博大精深会影响您的练习。

但是，事实上，瑜伽是一门非常深奥的学问，有着比文字更久远的历史，几千年来的流传发展已经是瑜伽成为一种文化，一个宗教，或者整个印度的精神。这样看来，我们要学习瑜伽是不是很艰难呢？

并非如此，正统的瑜伽更加注重精神的修炼，和佛教、道教一样，通过身体的修炼而达到精神的修炼，最终达到天人合一的目的，因此很多印度人用一生去修习瑜伽。我们无需如此，我们只是借助瑜伽神奇的功效，来达到我们的个人目的而已。

我们对瑜伽的了解，最先从各种古怪特异的姿势开始的，但是我们一定要知道，姿势只是瑜伽的一个方面，在我们的教程中，瑜伽的三个主要方面是：瑜伽呼吸、瑜伽冥想和瑜伽姿势。当这三者融合修习时，可以达到最好的效果。

现在市面上的瑜伽书籍大多把瑜伽作为一种健美操来教，大家跟着教练做姿势而已，甚至不知自己到底在干什么，不明白做的是什么，这样是没有多少效果的。而很多瑜伽教练完全是健身教练临时转行的，因为教授瑜伽是吃香的行业了，他们可以凭借柔韧的身体演示瑜伽的姿势，但是却不知道瑜伽的内涵。大家也可以随便上几节瑜伽课程，教练很少会说瑜伽是什么给你听。大家要注意很重要的一点：瑜伽是要靠自己用心去练习的。

只有呼吸、冥想、动作三合一，修习瑜伽才有最大的功效，才能从内而外带来各种好处，才会觉得修习瑜伽是非产快乐的事，可以通过瑜伽达到增高瘦身、强身健体、缓解压力等等好处。

因此，大家再学习本教程时，一定不要只看姿势,要一节一节的将教程看完,特别是姿势之前的部分。

我们希望您按照以下的步骤开始您的瑜伽练习之路：

1， 仔细阅读完本教程，了解教程的内容编排，了解瑜伽是什么以及增高的原理等。

2， 开始练习完全瑜伽呼吸和瑜伽冥想，瑜伽冥想可以在以后姿势练习中熟悉，但是瑜伽呼吸必须先熟练掌握，达到运用自然的状态，如果不能熟练的进行瑜伽呼吸，那么在以后姿势练习过程中，还想着如何呼吸，必然会和冥想产生冲突从而影响瑜伽的效果。瑜伽呼吸一般两周即可完全熟练。

3， 不要急着开始核心姿势练习，因为核心姿势的难度较大。因此先练习2～4周的基础瑜伽，掌握瑜伽呼、冥想和姿势的协调配合，打下一定的瑜伽基础，同时作为对后面瑜伽练习的适应，注意此部分练习切忌心急。

4， 好，现在可以开始教程八套核心姿势的练习了，这八套姿势具有非常强的针对性，在练习中不要急于求成，开始时，每天学习研究一个动作就可以了，到了第二周您就可以熟练的开始完整的练习。

5， 希望您每天能够至少完整练习一遍核心姿势，瑜伽练习的特殊新，根据个人的练习感觉完成一套的时间约为30～90分钟，如果您完成的时间要很长，那么可以减少姿势要求重复的次数来缩减时间。

6， 教程上的姿势属于核心姿势，每节姿势的运动量都相当于普通姿势3节的强度。如果您还学有余力，可以在后面的TTYoga补充姿势中选择您喜欢的姿势融入教程的姿势中进行练习。

实际上最核心的内容就是八套核心姿势，这是从八万多种瑜伽姿势中通过实践发现并改进编排的，我们为此付出了大量的心血。可以说国内也只有我们的核心姿势才真正具有增高效果。

虽然只是这浓缩的八套核心姿势，但是要融入瑜伽中才能取得好的效果，因此不要急于开始姿势练习，一定要按照上面的步骤打好基础再进行核心姿势练习。

完全瑜伽呼吸法的练习任何时候可以进行，例如工作中或者路上。而瑜伽姿势的练习则尽量安排在每日的固定时段进行，瑜伽姿势章节有详细的说明，请前去查看。

说明：八套核心姿势采用资深教练动作照片作分解演示，是我们通过了图画、视频、录像等教学方式效果调查发展而来的最好方式，虽然学习起来较慢，但是却可以真正的掌握瑜伽的内涵，不至于沦为纯姿势练习。

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