温阳祛湿敛汗（总是满头大汗祛湿温阳）

河南省中医药协会养生保健分会副会长 吕沛宛

出汗是正常的生理现象，随着汗液排出，可调节体温、排泄废物。但夏季，很多人动不动就满头大汗，中医称之为“头汗”，属于病理性出汗的一种，主要原因是身体湿热和阳虚。

湿热头汗。主要表现为头部出汗、质地黏滞，多伴有面赤烘热、头身困重、烦躁不安、大便黏腻等症状。这类头汗，主要是因为上焦湿热循经上蒸或中焦湿热蕴蒸而郁遏头面所致，“头为诸阳之会”，湿热与头部诸阳之热相合，一来头部汇聚的热更多，二则因为湿邪阻遏导致头面之热难以散发，因此出现头部蒸郁出汗，治疗应以清热利湿为主。推荐两个方法：1.喝薏米红豆汤(粥)。薏米和红豆各抓一把，放入锅中加水熬汤，可放点冰糖。上班、散步装入水杯中随身携带。2.用西瓜皮和马齿菜(马齿苋)稍加冰糖煮茶饮，效果和口感也不错。如果症状较重或通过食疗不能解决问题，可以服用中药进一步调理，常用的中药方剂有茵陈五苓散、三仁汤等。

阳虚头汗。主要表现仅为头部出汗，出汗量较大，且伴有面色苍白、畏寒、小便清长、舌淡苔白、脉弱无力等症状。阳气中的卫气作为“人体卫士”，不仅保护身体不受外来致病因素侵袭，同时还具有主管身体毛孔开合的作用，控制身体的排汗功能。如果阳气虚弱，其组成部分之一的卫气自然就会减少，功能随之减退。因此，解决满头大汗的方法，需要温阳益气、固表敛汗。推荐两个方法：1.喝羊肉汤。用适量的羊肉或羊脊骨(带肉与骨髓，需要砸破骨头)，加入葱、姜、食盐，还可添加一点黄芪、太子参、肉苁蓉等补气补阳的中药一起熬汤。本方性温，夏季建议早晨食用。2.艾灸。每天用艾条灸关元(脐下正中4横指处)、足三里(外膝眼下4横指处)，具体方法是：点燃艾条，距离穴位10厘米处，灸5~10分钟。每日一次，注意避免烫伤。▲