缺钾吃什么食物和水果（夏季缺钾危害大）

在以前，大家可能只关注补血和补钙，对于补钾基本上很陌生但是随着患高血压和中风的人越来越多，“补钾”被大家提到的次数也越来越多缺钾危害性很大，不光会引起莫名其妙的手脚没劲，走路腿发软长期缺钾会精神头不足，情绪低落，爱打盹，睡长觉，不爱说话还会引起免疫力降低、手发抖、便秘，严重的甚至出现心脏停跳该如何补钾，哪些食物富含钾？，今天小编就来聊一聊关于缺钾吃什么食物和水果?接下来我们就一起去研究一下吧!

缺钾吃什么食物和水果

在以前，大家可能只关注补血和补钙，对于补钾基本上很陌生。但是随着患高血压和中风的人越来越多，“补钾”被大家提到的次数也越来越多。缺钾危害性很大，不光会引起莫名其妙的手脚没劲，走路腿发软。长期缺钾会精神头不足，情绪低落，爱打盹，睡长觉，不爱说话。还会引起免疫力降低、手发抖、便秘，严重的甚至出现心脏停跳。该如何补钾，哪些食物富含钾？

1、香蕉

食用香蕉可以有效地补充钾元素。同时还可以获得抗氧化剂，纤维，维生素C，锰等物质，有利于调节血糖水平，同时改善肠道健康，香蕉也是锻炼后补充能量的绝佳选择。

2、牛油果

牛油果含有大量的钾，膳食纤维，维生素B6，维生素C，镁和单不饱和脂肪酸，可以降低患代谢综合症的风险，也有助于减肥，定期食用这种营养丰富的水果对身体是很有好处的。

3、海带紫菜

海带有助于补钾，海带是富含钾的海鲜食物，不仅如此，多吃海带还有助于防止甲状腺疾病，对改善免疫有很重要的作用。紫菜也是可以补钾的食物，多吃紫菜还可以帮助维持肌肉正常的收缩舒张功能，对于缓解肌肉痉挛也是有益处的。

蘑菇中口蘑、榛蘑等含钾量很高，可以用来熬汤喝，银耳含钾也较多，用银耳做点银耳枸杞莲子汤，炖着喝也不错。

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