缺钾吃什么食物和水果(夏季缺钾危害大)

在以前,大家可能只关注补血和补钙,对于补钾基本上很陌生但是随着患高血压和中风的人越来越多,“补钾”被大家提到的次数也越来越多缺钾危害性很大,不光会引起莫名其妙的手脚没劲,走路腿发软长期缺钾会精神头不足,情绪低落,爱打盹,睡长觉,不爱说话还会引起免疫力降低、手发抖、便秘,严重的甚至出现心脏停跳该如何补钾,哪些食物富含钾?,今天小编就来聊一聊关于缺钾吃什么食物和水果?接下来我们就一起去研究一下吧!

缺钾吃什么食物和水果(夏季缺钾危害大)

缺钾吃什么食物和水果

在以前,大家可能只关注补血和补钙,对于补钾基本上很陌生。但是随着患高血压和中风的人越来越多,“补钾”被大家提到的次数也越来越多。缺钾危害性很大,不光会引起莫名其妙的手脚没劲,走路腿发软。长期缺钾会精神头不足,情绪低落,爱打盹,睡长觉,不爱说话。还会引起免疫力降低、手发抖、便秘,严重的甚至出现心脏停跳。该如何补钾,哪些食物富含钾?

1、香蕉

食用香蕉可以有效地补充钾元素。同时还可以获得抗氧化剂,纤维,维生素C,锰等物质,有利于调节血糖水平,同时改善肠道健康,香蕉也是锻炼后补充能量的绝佳选择。

2、牛油果

牛油果含有大量的钾,膳食纤维,维生素B6,维生素C,镁和单不饱和脂肪酸,可以降低患代谢综合症的风险,也有助于减肥,定期食用这种营养丰富的水果对身体是很有好处的。

3、海带紫菜

海带有助于补钾,海带是富含钾的海鲜食物,不仅如此,多吃海带还有助于防止甲状腺疾病,对改善免疫有很重要的作用。紫菜也是可以补钾的食物,多吃紫菜还可以帮助维持肌肉正常的收缩舒张功能,对于缓解肌肉痉挛也是有益处的。

蘑菇中口蘑、榛蘑等含钾量很高,可以用来熬汤喝,银耳含钾也较多,用银耳做点银耳枸杞莲子汤,炖着喝也不错。

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