体重比较大的人初期怎么减肥（体重基数大应该如何正确减肥）

如果仔细观察，你会发现，同样是为了减肥，自己减肥的效果一开始比体重基数要慢。因此，有很多人简单地认为，体重越大，减肥效果越好。事实上，体重基数大的人在开始减肥时会更明显，但当他们减肥一段时间后，如果不改变减肥方法，减肥效果就会慢慢显现。

体重越大，减肥效果越好

首先，当人们开始减肥时，他们应该调整饮食。因为它们的基本代谢量比较大，即使一开始没有太多的特殊运动，只要控制饮食，它们的身体就会减肥。其次，在减肥的前两周，如果你控制了饮食，如果此时不提高运动的效率，那么身体的新陈代谢就会越来越慢，减肥也不会产生更好的效果。在减肥过程结束后，我们还需要补充一些必要的运动，以便更好地改善基础代谢。

对于体重基数大的人来说，其实循序渐进的减肥周期模式更适合每个人。肥胖不会在一两天内发生。大多数胖人都太懒了。当他们有更多的时间时，他们会吃零食。他们长时间不胖并不奇怪。所以全面调整自己的生活习惯和饮食习惯对减肥有较大的促进作用。必须采用以下减肥方法

方法一：让你的生活更充实。有胖人发现当他们有空的时候，他们非常想吃零食。他们想边看边躺下看电视边吃饭。这样的生活习惯会让他们在半个月内长出很多脂肪。因此，只有丰富他们的业余时间，才能减少这些坏习惯。当他们有时间的时候，他们可以请朋友去购物，或者当人们去攀爬和聊天的时候，他们不会想吃零食。

方法二：多和热爱运动的人交朋友。你可以去健身房或者和同事聊天，看看谁喜欢运动，多和他们联系。他们也会变得勤奋。他们可以参加更丰富的运动。

方法三：减肥时要注意自己的锻炼方式。一开始，疯狂的运动对减肥是非常有害的。你可以一周锻炼四次，每次锻炼半小时以上。你不必每天都选择高强度的运动。另外，要注意有氧运动和无氧运动的结合。跑步，爬山，快步走，或在家蹲着，或原地行走。

方法四：选择健康的饮食习惯，少吃多餐，并有意识地延长每餐的时间，这样可以减轻胃的消化负担，避免食物摄入过多。

在减肥的过程中，一定要注意体脂的多少，减肥后自己的脂肪体会更健康，小编还特别提醒想减肥的胖人，减肥模式的循序渐进循环会更可靠，药物减肥、抽脂等方法，对身体的危害很大，最好不要随意尝试，也不要盲目节食。

其实，和大多数事情一样，减肥最困难的部分就是保持减肥的动力。如果你没有足够的动力，它很可能是你成功的一个重要障碍，就像懒惰一样。有些人减肥失败主要是因为他们的懒惰思想。所以自己动起来让自己的身材越来越好，坚持下去，你会遇到更好的自己的。

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