自信vs自卑如何树立自己的自尊心（自信自爱和自尊）

重塑心灵

作者： 李中莹

阅读这本书，你将学会：

●做情绪的主人，充分享受、完全拥有正面情绪，恰当处理负面情绪；

●利用大脑工作规律，运用潜意识引导我们相信有解决问题的能力和方向；

●建立和谐的信念系统，改进对待同类事情的想法与做法，化解内心冲突；

●通过制造机会不断肯定自我，提高自我价值，自尊、自信、自爱；

●从自己理想的身份发展，制订出改变环境及行为层次的计划，激发个人潜力；

●正确运用内感官的知识改变与别人的沟通方式，改善自己的人际关系网络；

●恰当使用正面词语，掌握大脑接收语言的规律，拥有充满力量的健康心理！

作者简介

李中莹先生最早把NLP完整地介绍到国内，因而被誉为“华人世界的国际级NLP大师”，他发展出大量独到而实用的思想和行为技巧，可以有效地帮助一个人培养出良好的心理素质。

同时，李中莹先生在心理治疗方面的造诣颇深，尤其在运用NLP技巧引导人们快速提升身心健康方面，不仅享誉国内心理界，近年在欧洲的国际心理治疗大会中也得到一致肯定。

近年来，李中莹先生依托杭州中莹之道企业管理有限公司，发展并推广与NLP相关的学问，包括亲子关系、企业家心智模式、跳出双人舞、幸福人生等多门品牌课程，以“三赢”——我好、你好、世界好为准则，向个人、企业及社会提供服务，传递智慧。

著作：

《重塑心灵》（升级版）

《李中莹亲子关系全面技巧：升级版》

即将出版：

《爱上双人舞》（暂定名）

《简快身心积极疗法》（上、下册）

精彩节选

NLP是对人类主观经验的研究

NLP的中心学问之一是“模仿”（modeling）。NLP研究不同行业中的卓越人士：健康行业、体育界、教育界、工商管理界和心理治疗界等，把他们的卓越成就化为一些别人跟着做也可以获得同样效果的学问。我们的身边就有很多成功、快乐的人，了解他们的身心活动模式，我们便能够学习他们已经掌握的方法，因而也变得成功、快乐。

N=Neuro（直译为“神经”，意译为“身心”）指的是我们的头脑负责思想，身体负责执行，头脑和身体由神经系统联结在一起，我们的神经系统控制我们的感觉器官和功能系统去维持与世界的联系。

L=Linguistic（语法）指的是我们的头脑与身体之间的联系机制所用的语言模式和语法规则。我们运用语言与别人相互影响，并经由身姿、手势、行为和习惯等无声语言显示我们的思考模式、信念及内心种种状态。

P=Programming（程序或程式）指的是借用计算机科学术语“程序”去指出我们的意念、感觉和行为只不过是习惯性的模式，可以经由提升我们“思想”的软件而得以改善。通过改变我们思想和行为的习惯性模式，我们便能在生活中取得更好的效果。

一个人不能控制另外一个人

一个人不能改变另外一个人，只能改变自己。每个人的信念、价值观、规条系统只对本人有效，不应强迫别人接受。改变自己，才有可能改变别人。一个人不能推动另外一个人。每个人都只可以自己推动自己。找出对方的价值观，创造、增大或转移对方在乎的价值，对方便会产生推动自己的行为。一个人因此不能“教导”另外一个人，只能引导另一个人去学习。因此，一个人不能希望另外一个人放弃自己的一套信念、价值观和规条，而去接受另外的一套。好的动机只给一个人去做某一件事的原因，但是不能给他控制别人或使事情恰如他所愿发生的权利。不强逼别人跟随自己的一套信念、价值观和规条，别人便不会抗拒。同样地，我们只能自己推动自己

有效果比有道理更重要

只强调做法正确或者有道理而不顾是否有效果，是在自欺欺人。在三赢（我好、你好、世界好）原则的基础上追求效果，比坚持什么是对得更有意义。“讲道理”往往是把焦点放在过去的事上，注重效果则容易把注意力放在未来。效果是计划的基础，也是所有行动的指针。因为没有两个人的信念、价值观和规条是一样的，所以没有两个人的“道理”是一样的。那么，坚持道理，只不过是坚持一套不能放在另一个人身上的信念、价值观和规条。真正推动一个人的力量是在感性的一边，要有效果就要加上理性方面的认同。因此，有效果需要一个人的理性和感性上的共鸣。没有效果的道理背弃了信念和价值的规条，需要加以检讨。有效果和有道理往往可以并存，但必须先从相信有这个可能的信念开始。只追求有道理但无效果的人生，难以获得成功、快乐的体验。

只有感官经验塑造出来的世界，没有绝对的真实世界

每个人运用自己的感觉器官把资料摄入头脑，因为不可能，也不需要捕捉所有资料，所以感官运用总是对客观世界的资料进行主观选择。摄入的资料经由我们自身的信念、价值观和规条过滤而决定其意义，也因此能储留在头脑中。我们的信念、价值观和规条是主观形成的，过滤出来的意义也是主观的。我们每一个人的世界都是用上述方式一点一滴地塑造出来的，因此是主观的。我们只能用这种方式建立对这个世界的认知，没有其他的方法。这就导致一个结果——对于特定的一个人而言，没有绝对的真实，只有主观的真实，或者相对的真实。

每个人的世界都在他的脑子里，我们是凭大脑中对世界的认知去处理每一件事的。因此，改变一个人脑子里的世界，这个人对世界中事物的态度便会改变。改变主观经验在大脑里的结构模式，便会改变事物对我们的影响和我们对事物的感受。因此，无须改变外面的世界（我们无法知道它是怎样的），只需改变我们自己（脑海里的世界），人生便有所改变。事情从来都不会给我们压力，压力来自我们对事情的判断和反应。情绪从来不是缘于某人的言行或环境里出现的转变，而是缘于我们对那些言行或转变的态度，也就是我们的信念、价值观和规条。

沟通的意义决定于对方的回应

沟通没有对与错，只有“有效果”与“没有效果”之分。自己说得多么“正确”没有意义，对方收到你想表达的信息才是沟通的意义。因此，自己说什么不重要，对方接受什么才重要。话有很多种表述方法，使听者能够接受说话者想要传达的全部或大部分信息的表述方法，便是正确的方法。在沟通过程中，以言语和身体语言进行沟通比文字更有效。在潜意识层面发出与接收的信息比意识层面的信息多得多。没有两个人对同样的信息有完全相同的反应。说话的方法由讲者控制，但是效果由听者决定。改变说话的方法，才有机会改变收听的效果。沟通成功的先决条件是和谐气氛。听者的抗拒是对讲者说话方式不够灵活的指控。

作品评价

自信、自爱和自尊，统称为“自我价值”，是每一个人建立成功、快乐人生的本钱

自信、自爱和自尊，统称为“自我价值”，是每一个人建立成功、快乐的人生的本钱：没有它们，建立成功、快乐的人生只是梦想。这三项也是心理素质的基本核心，有了足够的自信、自爱和自尊，一个人才能发展出其他的心理素质来。

已经成年但自我价值不足的人，可以运用以下三个方法加以改善。严格按照这三个方法去做，一个人的自信、自爱、自尊便能够在一两个月内得到明显提升。这三个方法是：

（1）言出必行，言出必准；

（2）有所不为，有所必为；

（3）接受自己，肯定自己。

轻松管理的十大要诀：

一、不要跟企业谈恋爱。

二、企业不是员工的父母。“以人为本”的意思是：人→制度→企业→商机。

三、最好的管理效果只能在三赢的平台上出现。

四、言出必行、言出必准。

五、企业的不成功，99%的原因来自没有做该做的事，只有1%是做了不该做的事。

六、三个必须：管理转变、学习型企业文化、快速和准确的企业信息。

七、资金流动力比营业额更重要。规模大不是必需，而是一个负担。

八、维持勇气去改变必须改变的、平静心境去接受不能改变的，以及拥有能够区分两者的智慧。

九、凡事都有至少三个不同做法，任何问题都有至少三个解决方法。

十、管理应该是轻松、开心和有效的。如果不是，原因必在以下三点里：对事情的看法不正确，定下的目标不正确，做法不正确。

关键词：自我价值

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