盲约杨硕夏天（盲约夏天拒绝吃饭）

盲约电视剧最近可是热映呐！但是看电视剧可别单单看剧情，你知道杨硕只用了一招就让夏天又吃又瘦还不用饿肚子吗？这就给想减肥想有八块腹肌还不想饿的亲们说下盲约中最健康的减肥方法......

每日连续运动不少于60分钟，并达到有效心率，最简单的方式就是：运动时讲话费力但自觉不难受。运动可户外可室内，可健身房可操场亦可家中，跟着APP运动或者跑步游泳皆可。因为夏天的体重并不是大基数，所以杨硕推荐的是有氧运动。

不吃兔子餐，那就必须吃都是肉吗？并不是，杨硕告诉夏天绝对不可走极端，所以一定荤素搭配而且女孩子一定要多吃菌菇类，豆制品海藻类也要有，合理饮食第一步

精米精面没有营养，更容易升高血糖且易饿，而谷薯类却不是如此，所以女孩子想快速瘦下来一定要改变主食摄入类别

总是不吃油炸肯定不可能的喽！杨硕告诉夏天，可以偶尔那么一次的改善一下，毕竟人无完人都会馋的，努力坚持瘦出S曲线不是梦~

那么，小编说了这么多，也给各位看官瞧瞧中午家庭聚餐吃了什么吧，小编也是在努力践行中，相信有一天拥有马甲线不是梦！

蒜泥拍黄瓜拌无油炸锅花生

改良版麻辣香锅

少糖拌番茄

麻酱拌菠菜，双重补钙（菠菜必须焯水哦~）

主食谷薯类

买了几个荤菜外卖，四个人的简单家庭聚会午餐就开吃喽~

以下是小编自己的餐盘搭配，避免多吃还能多样化摄入以及避免交叉感染

没有吃番茄的原因是小编那是专门为姥爷做的，没有好意思吃的啦！不过最后还是剩下一口没吃留到了晚上~