孕妇吃哪种鱼对胎儿发育好（怀孕吃鱼好处多）

孕期，孕妈们对于饮食还是挺注意的，因为饮食的摄入情况是直接会关系到胎儿的发育情况的。比如孕期如果缺钙对于胎儿的骨骼方面发育就会有很大的影响；如果缺铁，不仅会影响胎儿的健康，对于孕妈的身体健康也会存在很大的影响。因此，孕妈饮食对于孕妈们来说是一种挑战。

可能也有人会说，孕期自己也没有怎么注意自己的饮食，该吃什么就吃什么。宝宝也长得很好。其实胎儿在体内的发育，到底可以如何的成长，以至于是否会影响到长大后的优秀，胎儿在体内时是没有办法看出来的，宝宝出生后也是无从知晓的，因此没有对比。

孕期，如果饮食上面合理搭配可以更加有助于胎儿的生长发育，还是尽可能地按照科学的营养补充，对于胎儿来说只有利，没有害处。就像孕妈们知道孕期吃鱼对于胎儿的大脑发育有很好的帮助，但是并不是所有的鱼都适合孕妈。

孕期有3种鱼孕妈要少吃，甚至是不吃

鲭鱼，旗鱼，方头鱼，这三种鱼的体内汞的含量会对胎儿大脑的生长发育产生影响。汞进入孕妈体内后，会破坏胎儿的中枢神经系统，造成胎宝宝的认知能力低下。西方有国家的食品和药管局提出和警告产妇要避开这3种鱼，因此也在浸提孕妈和宝宝们都不要摄入这类鱼，即使再有营养价值，也要避开。

但孕期这3种鱼很适合孕妈吃，同时价格也非常有优势，特别适合孕妈食用。带鱼，鲫鱼和鲤鱼，孕妈可以放心食用。带鱼中的蛋白质的含量是猪肉的2倍，同时是优质蛋白，更加易于身体的吸收，有助于脑组织发育。而鲤鱼中含有丰富的优质蛋白，矿物质和维生素a，为孕妈提供了丰富的营养物质，同时鲤鱼还有通小便，消水肿的功效，孕妈们可以一直食用。

孕期，孕妈们吃得方面真的特别重要，吃得好，对于胎儿的发育有很大的影响。胎儿的发育过程中需要各种各样的营养元素，这都是需要从孕妈所提供的营养中摄入，因此，孕妈们要了解相应的营养供应的食物的营养成分，通过少食多餐等饮食习惯，让身体最大化的进行营养的吸收，为胎宝宝的健康发育提供帮助。