生理曲度轻度反弓怎么治疗（生理曲度变直反弓）

相信绝大多数人都有这样的经历：因为脊柱不舒服或者体检，去医院做X光检查时，报告的结论里面可能会写着生理曲度变直、反弓，或是医生检查身体后跟您说有平背的情况。

那么，生理曲度变直、反弓这类词究竟是什么意思呢，让我带大家来一探究竟。

首先，生理曲度是指从人体侧面投影拍摄的X光侧位片体现出来的。从生理解剖上来说，人体侧面看一共有四个生理性弯曲，分别是颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸、骶骨后凸，就像"S"型一样。

而出现生理曲度变直、反弓，就意味着这些曲度往相反的方向弯曲了，变成一条直线，或者是反“S”型了。生理曲度存在与消失的对比如下图所示：

很多人发生了平背的情况，其实就是生理曲度变直甚至是反弓，更多指的是胸、腰椎的生理曲度。

根据相关的研究表明，生理曲度变直引起椎间活动度明显减少并出现再分配，同时脊椎的小关节、钩突关节、椎间盘应力集中，出现扭转失稳状态，形成脊椎不稳，加速脊椎退变。

因为在人体的生长发育过程中，4个生理性弯曲是慢慢形成的，脊椎的结构和肌肉也慢慢地形成一种相对稳定和保护的状态，就像婴儿一样，一开始学会的是抬头，那么这个过程颈椎向前的生理曲度就会慢慢的出来，其他的亦是同理。

在锻炼时，不建议平背的人群进行吊单杠的锻炼，不仅无法改善还会进一步加重，因为在生理曲度变直的状态下进行悬吊，脊椎的曲度会越拉越直。

在平时生活中还需注意一下姿势的习惯，尽量减少不良姿态的出现，例如：看不清电子屏幕时，脖子往前探；腹部前挺走路；葛优躺等等。

空闲时间可以做一些有助于恢复生理弯曲的训练动作：例如猫驼式呼吸、负重猫式呼吸等。

负重猫式呼吸：双手双膝垂直于地面，上半身至头部成直线，维持脊柱重力位，腰部放一重物，吸气时腰部缓慢降落，吐气时将腰顶回中立位，15次每组，每天两组。

如果身体有较明显的不适症状，建议先就诊查看是否有脊椎小关节错位或者其他问题引起的不适症状，症状缓解或者解决后才开始进行训练，以免适得其反。

另外，生理曲度也并不是说越大越好，在正常值范围内即可。

@头条号@头条健康@头条健康情报局