坚持运动可以防止衰老吗（锻炼会加速衰老）

正所谓生命在于运动，生命不息运动不止，如果想要保持身体健康状况，运动是必不可少的。

坚持运动不仅能够促进体内血液循环加快新陈代谢，同时也可提高身体免疫力抵抗力，远离病毒和细菌的入侵。

在运动当中要选择适合自己的，因为盲目的锻炼必然会损害身体健康，尤其是以下的几种锻炼方式，很可能会加快身体衰老的速度一些人却并不了解。

错误的时间

生活当中人们似乎并不太重视锻炼的时间，你可以选择早上起床锻炼，也可以选择吃完晚饭之后锻炼，无论是哪个时间段，只要坚持锻炼都是有好处的，这些时间段却并不是人人都合适。

比如一些上班族早上可能起不来，虽然空气相对清新，但有可能会影响一整天的工作学习，老年人本身时间比较充裕，无论是早上或者是晚上都是可以的，是饭后也不能立即运动，最好间隔一小时，避免肠胃不适。

过度运动

不知道什么时候开始，手机上突然出现了一个运动的APP，甚至可以用运动来交换积分现金或者是其他的操作，当然看起来并没有坏处，可以鼓励全民体育增强人体体质。

但是很多人对这样的小程序却理解错误，甚至觉得运动越多越好，日行万步上，上气不接下气很累。过度运动不仅对身体没有好处，甚至会加重心肺功能负担，身体膝关节和其他部位导致磨损过度，预期寿命减少。

空腹锻炼

很多人比较享受早上起床运动，环境比较清新，环境比较优雅，更有一些人早饭都不吃就出门运动，家中的中老年人最好不要选择这样的运动方式。

本身血压早上就比较低，这个时候剧烈运动会给心脏血管造成压力导致血压上升，再加上不吃早饭没有多余的能量消耗，更容易出现低血糖。

不当运动

不知道从什么时候开始，公园里可以看到很多中老年人用背部撞大树，目的就是按摩身体，活血化瘀，人甚至在树上挂上一根绳子“吊脖子”，以拉动颈椎，修复颈椎病，改善颈肩不适。

这些运动的方法真的有很大的风险，尤其是人体的脊柱布满着动脉系统，更有神经和血管，操作不当很可能会导致血管破裂，严重到导致脾脏破裂，想想都后怕。

其实无论是运动还是静养，这两者之间并不矛盾，老年人想要保护好自己的身体，健康可以动静结合。

这里所说的运动主要是老年人在身体条件允许下，没有运动竞技的情况下，应该多加强坚持运动锻炼。同时也要注意静，这里的静可不是一整天静止不动，天天久坐或者是久卧，更多的是值得你心态上的平静，凡事要想得开，这样更有助于养生。

持之以恒

根据世界卫生组织建议，65岁以上老年人每周至少要进行150分钟到300分钟的中等强度有氧运动，每周至少要进行75~150分钟的剧烈强度有氧运动，要根据自己的实际情况选择适合自己的运动，并且持之以恒保持下去。

循序渐进

运动不可强求，要循序渐进，由少到多，掌握运动的尺度，不可突然增加运动量，以免身体无法适应，造成损伤。特别是本身就有慢性疾病，体质虚弱的老年人一定要在适合自己的范围内逐渐增加运动量，控制好递增幅度。

科学安全

运动时一定要注意安全，防止意外出现，特别是本身就有疾病的，中老年人定期体检，掌握自己的身体健康状况，医生指导下安全运动发现不是尽早干预，服药期间要调整运动计划。